أغذية خفيفة تحافظ على رشاقتك وتكافح الجوع معًا

نعيش في عالم مليء بالوصفات التي لا حصر لها والتي تتطلب اتباع أنظمة غذائية ، يصعب علينا أحيانًا تحديد ما هو جيد لأجسامنا. يقول البعض “الزبدة ضارة لجسمنا” بينما يقول البعض الآخر “الزبدة مفيدة لجسمنا”. وهناك من يكرر: “الكوكا التي لا تحتوي على سكريات مفيدة” ، ثم تأتي العبارة المتناقضة: “الكوكا التي لا تحتوي على سكريات ضارة بأجسامنا” ، ومنهم من يقول: “النيئة سيئة وضارة”. بينما يعتقد البعض الآخر أن: “الطعام النيء جيد ومفيد للجسم”.

آراؤنا بشأن الأكل الصحي تتغير باستمرار وتستند غالبًا إلى أحدث النتائج من الأبحاث السريرية. نحن على دراية بجميع القضايا المتعلقة بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات ، ولكن بغض النظر عن مدى تقدمنا ​​في الكشف عن الطعام ومعرفته ، تستمر الدراسات في إيجاد طرق جديدة لتناول الطعام ثبت أنها غير فعالة. إذن ما هي الاحتياجات الأساسية لجسمنا؟

يعتبر الموز من الأطعمة اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس عدم تناولها بسبب مذاقه الرائع ولاحتوائه على كمية عالية من الألياف التي تمنحهم القدرة على زيادة الشعور بالامتلاء ، مما يضمن تجنب الشعور بالجوع. مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام مما يعني زيادة الوزن ، لذلك ينصح بتناول الموز في حالة شعورك بالجوع لتجنب تناول الوجبات السريعة.

يعتبر تناول الشوفان من الأمور الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية لأن الشوفان من منتجات الحبوب الكاملة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة أعضائه وماذا يمكنك القيام به للحفاظ على صحة جسمك ولياقته.

الجزر مصدر طبيعي مذهل للعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وخاصة فيتامين أ الذي يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من تخزين السموم والعمل على تخليص الجسم من الدهون الخفيفة المخزنة في الجلد وترطيب خلاياها وتجديدها ، مما يعني التخلص من البقع الداكنة الموجودة فيه ، بالإضافة إلى أن الجزر يحتاج إلى الكثير من الوقت للهضم ، مما يعني الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، لذا احرصي على تناول ثمار الجزر على موائد طعامك اليومية للحصول عليها. الشعور بالامتلاء الذي يعطي الجزرة.

تعتبر الطماطم من الفواكه الرائعة التي يفضل الكثير من الناس عدم تناولها بسبب مذاقها اللطيف ، فتناول ثمار الطماطم هو حل للتخلص من الشعور بالجوع الذي يشجع على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، وذلك لأن ثمار الطماطم تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. نسبة الألياف النباتية مما يعزز الشعور كما تشتهر الطماطم باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، والتي في حالة اتباع نظام غذائي معين تجعلها غذاء مثاليًا لحرق الدهون المخزنة في الجسم ، ومع ذلك ، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام لأن يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية التي تضر بصحة الجسم في حالة احتواء الجسم على الكثير منها.

يتميز السلمون باحتوائه على نسبة عالية بشكل معقول من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء الأنشطة البدنية المختلفة ، حيث يتم تناول السردين مرتين أسبوعياً لاكتساب الوزن المثالي في وقت قصير دون إرهاق وإرهاق.

يعتبر الليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم لأن الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وهو أفضل أنواع مضادات الأكسدة التي تعمل على إنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم. يعمل الليمون أيضًا على تسريع عملية الهضم ، وتنشيط إنزيمات الكبد ، وتثبيت مستويات السكر في الدم ، لذلك يعتبر الليمون غذاء مثاليًا لتأثيره المثالي على أعضاء الجسم وقدرته على تسريع حرق الدهون.