كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ، وغالبًا ما تسبب زيادة الوزن هذه مشاكل نفسية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأن زيادة الوزن تمنع الشخص من ارتداء ما يريد ، أو قد يشعر الشخص أن الملابس غير مناسبة لشكل جسمه. لذلك يشعرون بالملل والملل من شكل أجسامهم ويريدون إنقاص الوزن.
لا يقتصر الأمر على المشاكل النفسية الناتجة عن زيادة الوزن ، بل يؤدي في كثير من الأحيان إلى مشاكل صحية ، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ونسبة الدهون الضارة ، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري. في الجسم.
يحاول العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن اللجوء إلى طرق مختلفة واتباع العديد من الأنظمة الغذائية من أجل فقدان الوزن الزائد والشعور بالرضا عن شكلهم وزيادة احترامهم لذاتهم.
القراء الأعزاء ، يسعدنا أن نقدم لك العديد من الأنظمة العلاجية التي يمكنك اتباعها لفقدان الوزن في فترة قصيرة نسبيًا مدتها أسبوعين.كيفية إنقاص الوزن في أسبوعين
ينصح العديد من الخبراء وخبراء التغذية باتباع نظام غذائي طويل الأمد ، أي تغيير نمط حياتك بحيث يصبح نمط حياة صحي حتى تتمكن من الاستمتاع بوزنك المثالي لفترة طويلة ، لأن عيب الحميات سريعة المفعول هو أنه على الرغم من وجودها. تأثيرها وفي الجسم ينقصها الكثير من الأرطال الزائدة ، لكن الجسم سيحل محل كل الأرطال الزائدة بمجرد تقليل النظام الغذائي والعودة إلى نظامه الغذائي القديم.
لذلك ، أيها القراء الأعزاء ، لا تنسوا اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية والتقليل بشكل كبير من الأطعمة غير الصحية حتى تتمكن من الاستمتاع بالوزن المثالي مدى الحياة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في غضون أسبوعين فقط ، فعليك اتباع النصائح التالية:
تناول الكثير من الماء لأن الماء ضروري جدًا لإتمام العمليات الحيوية في الجسم ، كما أن شرب الماء يساعد على التخلص من احتباس الملح والسوائل في الجسم مما يزيد الوزن. عشرة أكواب من الماء يوميا.
يجب تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها ، لأن الدراسات أظهرت أن تناول وجبة الإفطار يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد الجسم على الحرق طوال اليوم ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار ولا يأكلونها هم أكثر عرضة من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. تناول وجبة الإفطار.
تناول المزيد من الوجبات الصغيرة والخفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة والدسمة ، حيث يُنصح بتناول خمس وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين دسمة. أثناء تناول بذور الكتان على مدار اليوم يسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من الحرق ولا يخزن الدهون ، ولكن إذا تناولت وجبة دهنية واحدة فسيعمل الجسم على تخزينها.
تجنب تناول وجبات كبيرة ودهنية في ساعة متأخرة قبل الذهاب للنوم ، يجب تناول وجبات صحية وخفيفة في المساء ولا ينصح بتناولها قبل أربع ساعات من النوم.
يمكنك تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب التي تزيد من التمثيل الغذائي وتحرق الدهون ، مثل البردقوش والزنجبيل.
تحتاج إلى زيادة النشاط البدني ويمكنك القيام بذلك بسهولة ، على سبيل المثال عن طريق المشي لمدة نصف ساعة كل يوم أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد ويمكنك القيام بتمارين خفيفة دون الذهاب إلى النوادي الرياضية.
القراء الأعزاء يسعدنا أن نقدم لكم نظامًا لإنقاص الوزن خلال أسبوعين ، ولكن تذكروا أيها القراء الأعزاء قبل البدء في أي نظام ، يجب استشارة الطبيب سواء كان هذا النظام يناسب جسمك وحالتك الصحية ، أو رقم.
نظام غذائي لمدة أسبوعين لفقدان الوزن
الفطور: عصير جريب فروت بدون سكر أو شاي أو قهوة بدون سكر مع بيضة مسلوقة أو 4 قطع جبن قليل الدسم.
الغداء: شوربة خضار بكمية غير محدودة من السلطة الخضراء وقطعة صدر دجاج منزوع الدسم أو قطعة لحم وسمك مشوي أو مسلوق.
العشاء: عدد غير محدود من السلطة الخضراء مع 2 بيضة مسلوقة أو 4 شرائح من مرتديلا لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي أو 6 قطع من الجبن الأبيض قليل الدسم.
خلال هذا النظام يمكنك تناول أي كمية من الخضار بين الوجبات ماعدا الجزر والبطاطس ، كما يمكنك تناول الشاي والقهوة دون إضافة السكر ، كما يمنع إضافة الزيت أو أي نوع من الدهون إلى الطعام.