تجنّبي هذه الأطعمة ليلاً

قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الليل:

1. الأطعمة الدهنية الغنية بالصلصات ، مثل الوجبات الجاهزة و “الآيس كريم” ، لأنها تسبب الشعور بالتقيؤ في اليوم التالي بعد الاستيقاظ ، بالإضافة إلى أنها تحتاج إلى وقت أطول للهضم ، مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. النظام.

2. الأطعمة الغنية بـ “الكربوهيدرات” والسكر: غالبًا ما نلجأ إلى تناول السكريات لتخفيف التوتر بعد يوم طويل في العمل ، ولكن هذا يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الجسم ويمنحنا الحيوية ، مما يجعل من الصعب علينا النوم. .

لذلك يوصى باستبدال قطعة من الفاكهة ، مثل التفاح ، بـ “كعكات” و “بسكويت” و “حلويات” و “مقرمشات”.

رجيم الليمونادة يحرق الدهون .. لكن ؟!

3. مصادر “البروتين” الغنية بالدهون ، مثل اللحوم الحمراء ، بسبب صعوبة الهضم الليلي. لذلك ، من الأفضل تناول السمك بدلاً من “شرائح اللحم” واختيار أقل قدر ممكن من “البروتينات” مثل الديك الرومي والزبادي.

4. الأطعمة الحارة لأنها تهيج المعدة وخاصة لمن يعانون من قرحة المعدة.

5. حصص كبيرة مع وجبات خفيفة مسموح بتناولها ليلا لا تزيد عن 200 سعرة حرارية لمنع زيادة الوزن.