تخلّص من الترهلات من دون حمية ولا جراحة

هل كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفترة طويلة ، لكن الترهلات لا تزال قائمة ولا يمكنك التخلص منها بالطعام؟ هل فكرت في إجراء عملية شد البطن ولكنك خائف؟ هل تريدين جسم مثل عارضات الأزياء والمشاهير؟ الحل يا عزيزي بسيط ولا يكلفك سوى الوقت. أفضل حل للقضاء على مشكلة التراخي المفرط هو ممارسة التمارين التي تقوي الجسم وتقوي العضلات.

إليكم عزيزتي أفضل أنواع التمارين التي تساعدك على التخلص من الترهلات وآلام الرجيم والجراحة:

– المشي: أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن المشي يساعد في القضاء على الترهلات وخاصة الموجودة في الفخذين والأرداف. يحسن المشي صحتك ويحميك من الأمراض. أما النصيحة الذهبية التي سنقدمها لك اليوم هي ممارسة خمس دقائق من المشي السريع جدًا لكل 15 دقيقة من المشي العادي ، فهذا سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والقضاء على الإرهاق.

– تمارين البطن: استلق على ظهرك وارفع رأسك للأمام وعد إلى عشرة ، ثم كرر التمرين 15 مرة ، حيث يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وتقويتها. يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت لأنه فعال. وإذا لم يكن لديك وقت ، فننصحك ، عندما تجلس على كرسي في المساء ، ادعم ركبتيك وارفعهما أثناء العد حتى عشرة.

القفز بالحبل: من أفضل الرياضات التي تزيل الركود من الجسم. يساعد حبل القفز على تحريك معظم العضلات ، حتى يبدو جسمك رائعًا. قم بهذا التمرين السحري مرتين في الأسبوع وتخلص من الترهلات التي تزعجك.