تشير العديد من دراسات الغذاء إلى أن حمية فصيلة الدم تساعدك على إنقاص الوزن لأن اتباع حمية فصيلة الدم (O، A، B، AB) تساعدك على التمتع بحياة صحية وعافية ، وهذه هي الفكرة من وراء فصيلة الدم. حمية.
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
هناك دراسات تؤكد أن الطعام الذي تتناوله يتفاعل كيميائيًا مع فصيلة دمك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوافقًا مع فصيلة دمك ، حيث يساعد ذلك جسمك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. مما يساعد في إنقاص الوزن واكتساب الطاقة والوقاية من الأمراض.
ما مدى فعالية حمية فصيلة الدم؟
من الصعب تأكيد جدوى هذا النظام الغذائي لأنه لا توجد دراسات مباشرة تقارن فقدان الوزن بين أولئك الذين يتبعون هذا النظام والذين لا يتبعونه.
تم إجراء دراسة واحدة فقط لتقييم أنواع الأطعمة ووجد أن بعض الأشخاص الذين لديهم أنواع معينة من الدم استفادوا من اتباع نظام غذائي قليل الدسم في خفض الكوليسترول ، وهذا بحد ذاته فائدة صحية ، لكنه لم يظهر دورًا في ذلك. النظام الغذائي في إنقاص الوزن.
ماذا نأكل
يعتمد النظام الغذائي هنا على فصيلة دمك.
هنا نظام غذائي لانقاص الوزن حسب فصيلة دمك
حول النوع:
تناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين وغنيًا باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والخضروات والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان. يُنصح مالكو هذا النوع أيضًا بتناول المكملات الغذائية المختلفة.
يكتب:
هنا ، من ناحية أخرى ، يجب اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ، لأن النوع A لديه جهاز مناعي حساس للغاية.
النوع ب:
يجب تجنب الذرة والقمح والدقيق والطماطم والعدس والفول السوداني وبعض البذور ، وكذلك تجنب تناول كميات كبيرة من الدجاج. وزد من تناولك للخضروات ذات الأوراق الخضراء والبيض واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
– عائلة AB:
يوصى بتناول المزيد من المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات. يقال إن أصحاب هذا النوع يعانون من نقص في أحماض المعدة ، لذلك يجب تجنب الكافيين والمشروبات الغازية واللحوم الباردة.