علاج الدهون الثلاثية

تعتبر نسبة الدهون الثلاثية في جسم الإنسان مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، وعندما تكون عالية تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية يعد مؤشرًا سيئًا على صحة الجسم بشكل عام ؛ لذلك ، يجب الانتباه جيدًا إلى مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وفحصها بانتظام كل خمس سنوات ؛ الكشف عن أي خلل في نسبة الدهون في الجسم.

طرق علاج الدهون الثلاثية

هناك طرق عديدة لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص من أعراضها وآثارها الجانبية ، لذا يمكنك استخدام الأدوية العلاجية المختلفة أو اللجوء إلى علاج أكثر أمانًا وهو طعام طبيعي وعلاج عشبي ، وهناك طرق عديدة لعلاج الدهون الثلاثية:

  • الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.
  • اتبع نظامًا غذائيًا خاصًا ويمكنك الحصول عليه من اختصاصي التغذية عند مراجعته.
  • تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا ، والأهم من ذلك ، شرب الماء على معدة فارغة قبل تناول الطعام.
  • قلل من تناولك للحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر وخاصة الفركتوز الذي يوجد غالبًا في الفاكهة قدر الإمكان ، وكذلك الابتعاد عن تلك التي تحتوي على السكريات المضافة مثل الخبز والصودا.
  • الإفراط في تناول أغذية غنية بالألياف ووفرة في السلطات بأنواعها والحمص والأرز البني.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل الأفوكادو والجوز والدجاج منزوع الجلد وزيت الزيتون ، وتجنب تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل البسكويت والكعك بأنواعها.
  • تناول الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة القلب وتجنب العديد من المشاكل التي يمكن أن تحدث بسبب زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
  • العمل على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، لأن هذا هو السبب الرئيسي لارتفاع الدهون الثلاثية.

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

    • تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
    • ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
    • تناول حبوب منع الحمل أو بعض الأدوية مثل الكورتيزون.
    • الفشل الكلوي ، قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.
    • الإدمان على شرب الخمر.
    • قلة الحركة أو النشاط الرياضي أو المجهود البدني.

ما هي أسباب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟

1. أسباب وراثية مثل زيادة شحوم الدم العائلي.
2. السمنة.
3. الإكثار من شرب الكحول.
4. مرض السكري غير المنضبط.
5. أمراض الكلى.
6. الأدوية التي تحتوي على الإستروجين ، مثل حبوب منع الحمل.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً