السؤال الشائع بين النساء هو: كيف يمكنني إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟ يعود السؤال السابق إلى صعوبة اتباع الحميات القاسية ، مما يمنحهم شعورًا دائمًا بالجوع والافتقار ، وعدم وجود وقت كافٍ لممارسة الرياضة بانتظام.
يقدم لك Crystal Abi Nutritional Therapy Asi 4 خطوات لمساعدتك على الإجابة: كيف يمكنني إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟
1- قم بمزيد من التمارين ، وهذا يعني أنه يمكنك صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، أو ركن سيارتك بعيدًا عن المكان الذي تتجه إليه ، مما سيجبرك على المشي حتى بضع خطوات.
2- أدخل البروتين في وجباتك الرئيسية الثلاث (الألبان والجبن والمكسرات والأسماك واللحوم والدجاج) من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على العضلات ، فهذا العنصر يساعد على تقليل الشهية.
3- تأكد من أنك تنام باستمرار لتهدئة أعصابك ، فالذين ينامون أقل من 5 أو 6 ساعات في الليلة يجوعون في اليوم التالي ورغبتهم في تناول السكر تكون أكثر حدة مقارنة بمن ينامون 6 أو 7 ساعات في الليل.
4- إضافة الحرارة إلى الطعام حيث أنها تسرع من عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.