آثار الكرياتين على الكلى
يتمثل الضرر الذي يظهر على الكرياتين على جسم الإنسان في استخدامه المتكرر والمنتظم دون اتباع نظام علاجي محدد أو مراعاة وقت محدد لجرعات مكمل غذائي يحتوي على الكرياتين لتجنب التعرض لنتائجها السلبية.
يسبب الكرياتين فالكون الكثير من الضرر المتمثل في الجفاف ونقص السوائل من جميع أجزاء الجسم ، لذلك تحاول الكلى تصفية هذه المادة من الجسم وإخراجها عن طريق البول.
مما يؤدي إلى العطش وإرهاق الكلى واضطرابات في أداء وظائفها ، ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي ، فضلاً عن إلحاق أضرار أخرى بها مما سيتم ذكره.
يتواجد الكرياتين بشكل طبيعي في جسم الإنسان من خلال إفرازه من الكبد ، ويوجد الكرياتين في بعض الأطعمة والأطعمة المختلفة مثل اللحوم الحمراء والبيضاء وغيرها من العناصر الغذائية.
من الأنسب استخدام المادة منه ، لكن الرجال الرياضيين يلجأون بانتظام إلى استخدامها من المكملات الغذائية.
بالإضافة إلى أن تفاعل مكمل الكرياتين مع بعض الأدوية المختلفة هو أحد تأثيرات الكرياتين على الكلى ، لأن تفاعل مكونات مكمل الكرياتين مع بعض الأدوية لمشاكل أخرى في الجسم هو أحد أسباب الفشل الكلوي.
الجمع بين مكمل الكرياتين والأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يسبب مشاكل في الكلى ، بالإضافة إلى الأدوية التي تعمل كمدرات للبول ، والجمع بين المشروبات المحتوية على الكافيين ومكملات الكرياتين يسبب الجفاف واختلال وظائف الكلى.
كيفية منع آثار الكرياتين على الكلى
هناك العديد من الإرشادات التي يمكن اتباعها لتجنب مخاطر الكرياتين على الكلى ، واتباع بعض هذه الإرشادات يساعد في الحفاظ على نسبة الكرياتين في الجسم عند المستوى الطبيعي ، وهي:
- تقليل محتوى البروتين في الوجبات الرئيسية ؛ بما أنه ثبت أن الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على الكرياتين بنسبة أكبر هي بروتينات مما يسبب الصقور في الجسم ، فمن المستحسن الحد من استهلاك اللحوم البيضاء مثل الدواجن واللحوم الحمراء واستبدالها بالخضروات المفيدة والمغذيات النباتية .
- الإفراط في تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة من الألياف ؛ وذلك لأنه يمتلك القدرة على التخلص من الكرياتين الزائد في الجسم ويساعد على إتمام عملية الهضم بشكل مريح.
- الحد من تناول التوابل في الطعام ، وخاصة الملح ، لتقليل تلف الكلى الناتج عن الكرياتين.
- الحفاظ على كمية كافية من الماء في اليوم ، أي ما يعادل 2 لتر من الماء ، حيث يؤثر الجفاف ونقص الماء في الجسم على مستوى الكرياتين في الجسم.
- الابتعاد عن التدخين السيئ الذي يسبب الفشل الكلوي ، إلى جانب التبغ عامل رئيسي في حدوث تلف الكرياتين الكلوي.
- يوصى بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لإظهار نسبة الكرياتين في جسم الإنسان ، بحيث يمكن اتخاذ الإجراءات اللازمة للتحكم في مستوياته ، خاصة عند مرضى القلب ونقص المناعة والسكري.
ما هي الآثار الجانبية العامة للكرياتين؟
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تسبب مشاكل جسدية للأشخاص عندما يتم تناولها بشكل متكرر دون جرعات محددة ومنتظمة وهي كما يلي:
- يمكن أن يؤدي تناول الكرياتين إلى احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الوجه بالإضافة إلى زيادة الوزن.
- لا يقتصر ضرر الكرياتين على الكلى ، ولكن نقص الماء في الجسم يؤثر على جميع أعضاء ووظائف الجسم.
- يعد الاستخدام المكثف لمكملات الكرياتين من الأشياء التي تسبب إجهاد الجهاز الهضمي وسوء الحالة الصحية وحدوث مشاكل صحية مختلفة مثل الغازات والإمساك بالإضافة إلى عسر الهضم.
- لا يقتصر نقص الماء على تلف الكرياتين في الكلى ، بل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على العضلات مع حدوث تشنجات وتوتر عضلي مما يؤدي إلى النتيجة المعاكسة ويقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.
- الجفاف مع مكملات الكرياتين المفرطة له تأثير سلبي على الناقلات العصبية ويؤدي أيضًا إلى انخفاض الهرمونات في الجسم التي تؤدي إلى اضطرابات المزاج والشعور بالحزن ، مثل الدوبامين والسيروتونين.
جرعة آمنة لاستخدام مكمل الكرياتين
هناك جرعات معروفة من الكرياتين يمكن تناولها دون تعريض الكلى والأعضاء الأخرى لتلف الكرياتين وتجنب مشاكلها العديدة ، وهي:
- يمكن للمبتدئين الذين يتناولون مكملات الكرياتين أن يأخذوا جرعة مقدارها 5 جرامات من الكرياتين 4 مرات في اليوم لمدة 7 أيام.
- المرحلة الثانية من جرعات مكملات الكرياتين الموصوفة هي أن يأخذ الشخص جرعة من 3 إلى 5 جرامات يوميًا وتقل تدريجيًا على مدار 3 أسابيع.
- بعد تحقيق الهدف والنتائج المرجوة ، يتم إيقاف استخدام مكمل الكرياتين ، وإذا كانت هناك رغبة في الاستمرار في استخدام الدواء لتحقيق نتائج مرضية أكثر ، يتم إيقاف الدواء لمدة شهر ، وبعد ذلك يتم تكرار الجرعات مرة أخرى. بنفس الطريقة.
تحذير استخدام الكرياتين
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث إذا تناولت الكثير من مكملات الكرياتين ويجب أن تكون حريصًا أثناء تناول الكرياتين ، بما في ذلك ما يلي:
- يحظر استخدام الكرياتين لمرضى ارتفاع ضغط الدم. لأنه يسبب تدفق الدم للصقر وارتفاع ضغطه.
- لا تستخدم مكملات الكرياتين إذا كانت هناك جلطة دموية في الأوردة.
- لا تستخدم الكرياتين إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري. لأن مكمل الكرياتين يخفض نسبة السكر في الدم في بعض الحالات.
- يجب التوقف عن تناول مكملات الكرياتين في حالة عدم انتظام ضربات القلب.
- يحظر استخدام الكرياتين للأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو حصوات الكلى لمنع تعرض الكلى لتلف الكرياتين.
- يحظر تناول مكمل الكرياتين إذا كان هناك خلل في العناصر الأصلية للجسم.
- يمنع استخدام مكمل الكرياتين إذا كان الشخص مصابًا بالفصام.
يعتبر الكرياتين من المواد المهمة للجسم التي تمنح الشخص القدرة على بذل الجهد البدني والطاقة العقلية للتفكير في شؤون الحياة والتركيز ، وهو ما يسعى إليه بعض الشباب والشابات ويلجأون إلى الاستخدام المفرط لمكملات الكرياتين. لذلك من الضروري ذكر تأثير الكرياتين على الكلى وبقية الجسم.