يشتكي الكثير من الناس ، فتيات وشباب ، من نحافة أجسادهم ، فيصبح اكتساب الوزن هاجسًا وهدفًا ، فيبحثون عن أكثر الطرق فعالية لتحقيق هذا الهدف والحصول على قوام لائق ، وهذا ما نطمح إليه. سنتحدث عنه أدناه ، سواء كانت وصفات طبيعية أو طرق طبيعية ، بالإضافة إلى نصائح تساعد على تحقيق زيادة في غضون يومين على وجه التحديد.
أسباب فقدان الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة ، ومنها ما يلي:
- سوء التغذية؛ ليس من خلال تناول كميات أقل من الطعام ، ولكن عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحتوي على القيمة الغذائية المتكاملة والمتنوعة من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والأملاح والدهون.
- أسباب نفسية ، حيث يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى فقدان الشهية وبالتالي عدم القدرة على الأكل.
- تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية مثل العلاج الكيميائي لمرضى السرطان والتي تؤدي إلى فقدان الشهية والإرهاق عند تناولها.
- اضطرابات في الغدد وإفراز الهرمونات.
- طفيليات في الأمعاء.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ومنها ما يلي:
- خاتم أخضر: للحلبة تأثير معنوي في زيادة الوزن وعلاج فقر الدم والسكري لاحتوائها على فيتامينات وأحماض وبروتينات ومعادن. يتم استخدامه عن طريق إضافة الحلبة إلى الماء المغلي ثم تصفيته وإضافة العسل لتحليته. شرب 3 مرات في اليوم والاستمرار في ذلك يساعد على اكتساب الوزن المناسب.
- كسبرة: يساعد على تحسين صحة الجسم وزيادة الوزن ، فهو يحتوي على الحديد الذي يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء وتحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وتأخذ بذور الكزبرة على شكل مسحوق ، لذلك تؤخذ ملعقة طعام من بعد كل وجبة ويمكن وضعها مع السلطات.
- خذ ثلاث تمرات وملعقتين من العسل وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد كل وجبة.
- استخدام البصل مع الطعام فهو من الأطعمة المهمة في فتح الشهية وتطهير الأمعاء وقتل الجراثيم.
- ملعقة سمسم ثلاث مرات في اليوم.
- اخلطي ملعقة كبيرة من الفستق المطحون مع ملعقتين من العسل والزبيب والحلبة وتناولي المزيج مرتين في اليوم بعد الإفطار وبعد العشاء.
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي.
- تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب كامل الدسم.
- الطحينة مقبلات لاحتوائها على السمسم ويمكن إضافتها إلى السلطات.
- تناول الشوكولاتة لأنها غنية بالألياف.
إذا لم يكن هناك خيار آخر ، فجرب المكونات الاصطناعية مثل مساحيق البروتين والمستحضرات وبدائل الطعام الأخرى. يجب الاهتمام بالنشاط البدني المنتظم ، لأن الرياضة تساهم في فتح الشهية والحصول على جسم متناغم.