حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين
مع هذه الأفكار ، قد تخشى الأشياء أو المشاعر التي ستختبرها بمجرد الإقلاع عن التدخين ، مثل القلق بشأن أصغر الأشياء ، أو الانفعال والغضب ، أو حتى صعوبة التنفس أو الفشل في هذه المحاولة.
أيضًا ، ستتغير وجهة نظر أصدقائك الذين يدخنون وسيساعدك التدخين على الشعور بالاسترخاء والراحة. كلما شعرت بالملل تلجأ إلى إشعال سيجارة لمساعدتك على الهدوء قليلاً ، لكن في الواقع هذه الهواجس والأكاذيب التي يحاول عقلك إقناعك بعدم وجود دليل على وجودك. أنت من أقنعت نفسك بكل الأشياء التي جعلتك تخشى الإقلاع عن التدخين.
لكني أريدك أن تفكر معي إذا كان بإمكانك أن تشفي رئتيك التي سيتآكلها الدخان ، أو إذا تسببت السجائر في أي من الأمراض الخبيثة ، سيساعدك شخص ما ويعيد لك كل شيء بشكل جيد.
بدأ هذا الأمر في ذهني ، مما جعلني أحاول أكثر من مرة التوقف عن تناول السيجار ، ولا أتذكر كم مرة كنت أنوي التوقف عن التدخين ، فهناك محاولات عديدة بدت في البداية غير ناجحة ، ولا أنكر ذلك ، و لا أنسى الشعور بالعجز الذي سيطر علي حتى أصبحت السجائر رفيقي الدائم.
حتى جاء اليوم الذي شعرت فيه بوخز في قلبي ، وكان ذلك سبب بداية تفكيري في حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين ولم أستطع التنفس بشكل مطلق ، رغم أنه كان موجودًا في الأيام الماضية ، لكنه لم يكن كذلك. قوية جدًا ، لكن هذه المرة قررت أن أذهب إلى الطبيب ، الذي ، مثل صاعقة البرق ، أعطاني الأخبار الصعبة للغاية بأن لدي علامات نوبة قلبية بسبب التدخين.
نظرت إلى سني الذي كان في أوائل الثلاثينيات من عمري وتخيلت أنه إذا واصلت هذه العادة السيئة ، فما الذي يمكن أن يحدث لي في المراحل التالية ، قررت التوقف مهما كانت المشاعر والظروف التي أحاطت بي ، إذا تدهورت صحتي ، فلا شيء يساعدني. .
نبدأ بقرار الإقلاع عن التدخين
عندما قررت أن أبدأ حياتي بعد الإقلاع عن التدخين ، كان من الضروري إخفاء وإزالة كل الأشياء التي يمكن أن تشجعني على العودة إليها مرة أخرى:
- تخلصت من جميع السجائر في جيبي وأدراج الخزانة ، وكذلك منفضة السجائر التي كنت أدخنها وكل الأشياء التي ذكرتني بها.
- حتى الأصدقاء الذين زرتها كثيرًا بعد العمل في المقاهي قرروا التوقف عن التواجد معهم لفترة من الوقت ، حتى يتمكنوا من استعادة قوتهم وقدرتهم على الإقلاع عن التدخين.
- في كل مرة كنت أفكر فيها بالتدخين أو تدخين سيجارة ، كنت مشغولاً بالسير في الخارج أو مضغ العلكة.
- في المراحل الأولى من انسحابي ، ذهبت إلى طبيب أمراض الصدر والقلب الذي وصف لي أي نوع من الأدوية التي يمكن أن تساعدني في هذه الخطوة الكبيرة في حياتي ، لذلك نصحني بتناول بعض أدوية الاكتئاب التي بالكاد أتعرض لها. بعض الاحيان.
- لقد كنت أيضًا في بعض أدوية انسحاب النيكوتين لأنني كنت أدخن منذ أن كان عمري 15 عامًا وهذا وقت طويل للتخلص من هذه العادة بعيدًا عن الإشارات للمساعدة.
- من ناحية أخرى ، اشتريت لاصقات النيكوتين حتى يحافظ جسدي الخالي من الصقور على نسبة النيكوتين التي يحتاجها فقط ، ويقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر.
- ومن أهم الأمور التي نصحني بها الطبيب الاحتفاظ بأحد الأشياء التي يمكنني تناولها وأن أكون بصحة جيدة في يدي ، لأن عادة اليد هي أنها اعتادت إمساك السيجارة ، و سيكون من الصعب التخلي عنها بسهولة بدون هذه الطريقة.
على الرغم من أن هذه الخطة لم تكن سهلة في البداية ، فقد اعتدت عليها بمرور الأيام وتعافيت عندما قيل لي إما أن أتوقف أو أفقد شيئًا من جسدي الداخلي تدريجيًا.
التغييرات الجسدية والنفسية التي مررت بها أثناء الانسحاب
على الرغم من كل هذه الأساليب التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، فلن تشعر بأي تغييرات تقريبًا ، وقد تعتمد شدة وشدة هذه التغييرات على نسبة النيكوتين في جسمك التي حصلت عليها خلال الفترة التي كنت تتناول فيها السيجار ، ولكنها ستشعر بالتدريج. تصبح أقل حدة بمرور الوقت. كما أصف إليكم ما حدث لي:
- بعد الإقلاع عن السيجار لمدة ساعة ، حان الوقت بالنسبة لي ؛ لأنني كنت أستهلك السيجار باستمرار كل ربع ساعة ، بدأت أشعر بضعف في قلبي وشعور بالتقارب.
- بعد ساعتين بدأ ضغط الدم في التراجع وإن كان له تأثير كبير في بعض التغيرات التي كانت على شكل الشعور بالجوع والتوتر والقلق والإحباط والاضطراب والانزعاج بشكل ما وكأنك تريد شيئًا. لا أعرف ما هو ، لكن لا يمكنك التركيز.
- بمجرد مرور 12 ساعة ولم أتناول سيجارًا ، كنت سعيدًا جدًا ، على الرغم من شعوري الشديد بالاختناق ، وعندما اتصلت بالطبيب لإخباره ، أخبرني أن السبب هو أن مستوى الكربون كان منخفضة في المقابل. الأكسجين في دمي منخفض ولا أحتاج سوى بضع ساعات لأشغل نفسي بشيء ما.
- عندما مر يومان ولم أدخن السجائر ، شعرت بالأمل ، مما جعلني أخبر الجميع أنني أمضيت يومين بدون سيجار ، وشعرت بدافع كبير لمواصلة حياتي بعد أن توقفت ، وحتى ذلك الحين يمكنني أن أستنشق بسهولة.
- بعد ثلاثة أيام من عدم التدخين ، شعرت بألم انسحاب النيكوتين ، والذي كان من أصعب المراحل التي مررت بها. كنت أعاني بالفعل من كل الأشياء التي كنت أخاف منها. شعرت بالقلق والعصبية والغثيان والاكتئاب ، ولكن مع مرور الوقت ، وبعد ثلاثة أسابيع من التمرين ، بدأت في تحسن وظائف القلب والرئة.
- كنت أعاني دائمًا من سعال وضيق في التنفس أثناء فترة التدخين ، ولكن بعد تسعة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، بدأت أتنفس بشكل أنظف كثيرًا من ذي قبل.
حياتي بعد سنوات من الإقلاع عن التدخين
بعد عام من الإقلاع عن التدخين ، تغيرت حياتي كثيرًا بطريقة لم أكن أتوقعها ، ولم يكن هذا التغيير في تحسين صحتي فحسب ، بل في حقيقة أن هذه التجربة ساعدتني في المرور بالعديد من الأشياء وإدراكها. أن يكون كل شخص قادرًا على اتخاذ أي قرار يريد اتخاذه مقابل التمسك بالنية والمثابرة على هدفه.
بالنسبة للتغييرات الجسدية التي بدت أنها تتحسن بعد عام من التوقف عن العلاج ، بعد إجراء الموجات فوق الصوتية للقلب (مخطط القلب) ، يمكنني القول أن حالتي قد تحسنت بشكل ملحوظ ، حتى تلك الأعراض التي أشارت سابقًا إلى أنني معرض لخطر كبير. نوبة قلبية لم يصاب بها.
لقد ساعدتني هذه التجربة حقًا على رؤية نفسي من زاوية مختلفة ، حيث أثبتت لنفسي أنني أستطيع التخلي عن كل ما يمكن أن يدمرني ، مثل العادة التي أضرّت بي بكل الطرق وجعلتني أرغب فيها. هو حجر الزاوية في حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين.
يمكن أن تكون تجارب الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين دافعًا لك لتعلم أنك لست وحدك في الظروف الصعبة للإقلاع ، مما يساعدك على الاستمرار.