الدورة الدموية هي عملية حيوية في الجسم يتم من خلالها وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا والأعضاء. ويبطئ الدورة الدموية بسبب وجود مشاكل في القلب أو الشريان الأورطي أو بسبب مشاكل مثل: السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم. ولكن حتى في ظل وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق التالية: * التوقف عن التدخين.
* اشرب الشاي الأخضر.
* زد من استهلاكك للأسماك الدهنية مثل: السلمون والماكريل والتونة.
* تناول الأطعمة الغنية بالحديد ومراقبة مستويات الدم لديك للتأكد من عدم انخفاضها.
* قللي من تناول الدهون الصلبة مثل جلد الدجاج ودهن البقر والسمن.
* عدم الجلوس لفترات طويلة.
* تقليل الوزن الزائد.
المشي والركض والتمارين الرياضية واليوغا.
0 تعليق