إن تنحيف البطن وإزالة انتفاخ البطن مطلب أساسي لكثير من الفتيات ، فهل سئمت من برامج الرجيم لتنحيف البطن والتخلص منها؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فسوف نقدم لك اليوم أسباب تكوين البكين وطرق فقدان البطن في سبعة أيام.
طرق تنحيف البطن
تخلص من الغازات
هذا هو أول شيء يجب أن تبحث عنه ؛ يحتوي الجهاز الهضمي لدينا على ما يكفي من الغاز لملء علبة كوكاكولا ، وإذا كانت العملية الهضمية بطيئة ولا تعمل بكامل طاقتها ، فهناك احتمال أن يستمر الجسم في إنتاج المزيد من الغازات. غازات في بعض الحالات ، يمكن أن يصل احتياطي الغاز إلى مستوى يتجاوز حجم المعدة بمقدار 15 سم. لذلك ، يجب البدء في علاج هذه الحالة في أسرع وقت ممكن من خلال ما يلي.
تحقق من أنواع الأطعمة التي تتناولها
يتسبب قضم الأطعمة في زيادة الغازات داخل الجسم ، وأشهرها القرنبيط واللفت والبصل والملفوف والبقوليات والعدس والحمص.
لذلك ، في الأسبوع الذي تخطط فيه لتخليص جسمك من الغازات الزائدة ، تجنب هذه الأطعمة واستبدلها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل ، مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.
جرب الأناناس
لكي تتمكن المعدة من هضم ما نأكله بشكل صحيح ، فإنها تحتاج إلى شيئين:
أحماض وإنزيمات المعدة التي تساعد على عملية الهضم ، وإذا كان هناك نقص في هذه المواد فإن الطعام الذي تناولناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة دون هضم ثم يبدأ في إنتاج الغازات. بسرعة دون أن تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض والإنزيمات اللازمة.
من أجل استعادة توازن عملية الهضم ، هناك أطعمة تساعد في ذلك مثل الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.
كوب نعناع
يجب أن تشعر ببعض التحسن الآن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من أمعائك ، ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من بعض الانتفاخ الذي يمكن أن يكون مؤلمًا ، فقد أظهرت التجارب أن تناول كوب من النعناع سيحسن الانتفاخ وقد يكون من الأفضل إذا كنت تأخذ هذا عدة مرات على مدار اليوم للقضاء على أي هجمات غازية قد تحدث في الأمعاء.
زيادة السوائل في الجسم
يمكن أن يكون هذا هو السبب الثاني لغازات البطن على الرغم من اتباع نظام غذائي. من المعروف أن الهرمونات في جسم المرأة تعمل (في تاريخ معين كل شهر) على زيادة حجم السوائل في الجسم ، مما يسبب بعض الانتفاخ أو زيادة حجم القسم الأوسط.
ومن المفترض أن تختفي هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الحيض ، ولكن إذا خالفت المرأة النظام الغذائي خلال هذه الفترة فستصبح هذه الظواهر دائمة ويزداد وزن المرأة بنحو 2 ونصف كيلوجرام.
تجنب الأطعمة التي تتوق إليها
أحد الأسباب المتكررة لزيادة الماء في الجسم هو أننا كثيرًا ما نأكل الأطعمة التي لا يقبلها الجسم بين الحين والآخر ، أي أنها تحتوي على مواد شبه سامة نسميها عادة الحساسية.
في هذه الحالة ، يزيد الجسم من إنتاج السوائل أو يحتفظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة لتقليل آثارها.
ومن المثير للاهتمام أن هذه الظاهرة تصاحب أنواع الأطعمة التي نتوق إليها ، مثل الخبز والحليب وأي أطعمة أخرى.
لذلك يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك هذه الحالة وسترى فرقًا كبيرًا في وزنك وطاقتك.
المزيد من الماء
يعتقد بعض الناس أنه كلما شربنا المزيد من الماء ، كلما احتفظت أجسامنا بالمياه ، وهذا ليس صحيحًا. كلما شربنا المزيد من الماء ، يشعر الجسم أنه يحتاج إلى شرب المزيد من الماء لتخليص الجسم من السموم الموجودة فيه. ….. تناول ثمانية أكواب من الماء .. ماء يوميا.
تمرين البطن
التمارين الشائعة لفقدان البطن في بعض الأحيان تعمل فقط على تقوية العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون التأثير بطيئا في تقلص البطن. ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن للداخل.
هناك تمرين لجأ إليه كثير من المشاهير مثل مادونا. قفي بشكل مستقيم واضغطي على عضلات الحوض للقيام بذلك. تخيل أنك تحجم البول ، بحيث تشد العضلات في تلك المنطقة بينما تمص في معدتك كما لو كنت تريد تثبيته في الجزء الخلفي من المقعد ، أي إلى أقصى حد ممكن.
في هذه الحالة ستشعر أن معدتك أصبحت مسطحة.