أثبتت دراسة نشرتها “منظمة الصحة العالمية” أن الرجل يستطيع حرق سعرات حرارية لا تستطيع المرأة مضاهاتها. يكفي أن لا تتجاوز قدرات جسدها نصف معدل حرق الرجل بنفس المقدار حتى لو كان يكسب. نفس الجهد الذي يجعل جسد الأنثى أكثر عرضة لتخزين الدهون وخاصة الدهون التي تتراكم على مستوى البطن والأرداف.
سيداتي ، سنقدم لك 6 خطوات ، والتي إذا اتبعتها ، ستتخلصين بالتأكيد من الدهون المحيطة في البطن:
– أولا وقبل كل شيء متابعة الرياضات التي تعمل على تقوية عضلات البطن والتي تشمل تمارين الرقص بأنواعها وركوب الدراجات والسباحة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا.
الابتعاد عن الأطعمة التي يصعب هضمها مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط والكافيين قدر الإمكان ، لدورها في ملء المعدة بالغازات وبالتالي ظهور البطن.
تحكم في عواطفك لأن الإجهاد المفرط يفرز هرمون يسمى “فاسوبريسين” الذي يعيق عملية تكوين السوائل ويسبب السمنة المائية ، ويتركز معظمها حول البطن والفخذين والذراعين.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، لأن الأطعمة المالحة تسبب احتباس الماء في الجسم ، مما يجعل معدتك تبدو أكبر وبالتالي منتفخة.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل تلك التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة ، لأنها تساهم بشكل كبير في إذابة الدهون وتطهير الجسم من السموم.
تناول كوبًا من الزبادي يوميًا قبل النوم ، حيث تظهر الدراسات أهمية الكالسيوم في إذابة الدهون المحيطة بالبطن.