تحلم الكثير من النساء بالتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر ، لأن هذه الدهون تزعجهن كثيرًا وتسبب الأرق لفترة طويلة ، وهناك مجموعة من الخطوات الأساسية للتخلص من هذه الدهون والاستمتاع بتركيبة منحوتة وحيوية. جسم متناغم ، وهي:• لا تفوت وجبة الإفطار حتى لا يرتفع الكورتيزول في جسمك ولا يؤدي إلى تخزين الدهون وظهورها في منطقة الخصر إذا كان الطعام خفيفاً ويحتوي على الفيتامينات اللازمة.
• تجنب تناول الحلويات في الصباح مثل المربى أو التين لأنه يجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم. ولا تنس شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم في الصباح ، حيث يزيد من البكتيريا المفيدة ويزيل عامل الانتفاخ.
• تناول 4 حبات من الفاكهة في اليوم بشرط أن تحتوي على أنواع معينة مثل التفاح والموز والكمثرى ، ولا تنسى تناول تمرين في الأسبوع.
• تدريب المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين البطن للتخلص من المؤخرة.
• اشرب الكثير من الماء يوميا لمساعدتك على حرق المزيد من الدهون