هل سئمت من اتباع أنظمة غذائية مختلفة؟ هل حاولت دائمًا أن تكون منتظمًا ، لكنك فشلت بسبب شهيتك المفتوحة؟ هل تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الاستمرار في ممارسة الرياضة؟
الآن يمكنك التخلص من دهون الجسم وإنقاص الوزن بالطعام! نعم ، تابع معي هذا المقال الذي أعرض عليك فيه أهم أنواع الأطعمة والأطعمة التي يمكن أن تملأ شهيتك وتفقد الدهون أيضًا.
بيضة
سيكون تناول بيضة واحدة يوميًا حافزًا طبيعيًا لعملية حرق دهون البطن وسيكون أيضًا حلاً مثاليًا لصحتك العامة.
زيت الزيتون
تناول الزيتون يوميًا واستخدم ما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون كمصدر كبير لفيتامين هـ والدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
فاكهة
احرص على تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات ، وخاصة العنب والموز والبرتقال.
خضروات
من لا يعرف القيمة الغذائية للخضروات؟ استمتع بتناول الخضار الطازجة يوميًا لفعاليتها في إنقاص الوزن بشكل عام وإضافتها إلى نظامك الغذائي. وخاصة البروكلي والكرنب والقرنبيط التي ينصح الخبراء بتناولها ، وذلك لفعاليتها في حرق دهون البطن ومكافحة السرطان.
شاي أخضر
اشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر حيث يساعدك على التخلص من دهون الجسم ويقي خلايا الجسم من السرطان.
البندق
لا تنسى الاستمتاع بتذوق البندق لأنه يمدك بالألياف اللازمة ، ويحارب الخلايا السرطانية ، ويحميك من أمراض القلب والسكري ، ويفتت حصوات المرارة ، ويتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ورق عنب مسلوق
نضع لترًا من الماء على نار خفيفة ، نضيف إليها 50 جرامًا من مسحوق أوراق العنب الجافة ، ونتركها تغلي وبعد نصف دقيقة أطفئ النار واتركها لمدة ربع ساعة ، ثم صفيها وخذ 3 أكواب في اليوم بعد كل وجبة ، إذا تابعت ستلاحظ الفرق.
جوزة الهند
أظهرت دراسة حديثة أجريت على 25000 متطوع أنه على الرغم من حقيقة أن جوز الهند يحتوي على دهون لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة بتناولها ، فقد أظهرت هذه الدراسة أن أولئك الذين تناولوا حفنة من جوز الهند يوميًا فقدوا وزنًا كبيرًا لاحتوائه على المادة. السيروتونين الذي يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ويبعدك عن الشبع والكسل.
فاصوليا
تناول الفاصوليا السوداء والحمراء لاحتوائها على الألياف التي تحفز القولون على التخلص من الفضلات وتساعد على حرق السكر الزائد في الجسم.
فاكهة الأناناس
تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم “البروميلين” الذي يساعد ، بالإضافة إلى هضم البروتين ، على حرق الدهون وتقليل الوزن. لذلك ينصح المتخصصون بتناول الأناناس يوميًا.
شمر مطبوخ
من أهم المستحضرات المختزلة التي ننصحك بتناولها ، احضر 30 جرام من مسحوق الشمر واغليه في حوالي نصف لتر من الماء واتركه يغلي لمدة ربع ساعة ، ثم اتركه لمدة نصف ساعة حتى يبرد تمامًا ، تناول كوبًا واحدًا بعد الغداء والثاني بعد تناول العشاء يوميًا.
كل الحبوب
لا تنس أن تكون الحبوب الكاملة 100٪ التي تحمل أحماض حرق الدهون في البطن والمعدة.
موز
تناول 3 حبات موز في اليوم لأنها مصدر طبيعي للبوتاسيوم الذي يساعدك على حرق الدهون وتنظيم مستويات الماء في جسمك.
ثوم
إن تناول الثوم ليس فقط من أجل نكهة الطعام ، ولكن لقدرته على حرق الدهون وتنظيم السكر في الدم ، كما أنه يساعد على خفض مستويات الأنسولين في الجسم.