وتقوم بعمل هذا التدليك للتخلص من الدهون ، أكبر مركز للرياضة واللياقة البدنية ، ولكن ما رأيك إذا كنت تستطيع القيام به في المنزل وسوف تساعد نفسك والدهون بالتأكيد.بداية التمرين:
استلقِ على ظهرك وضع إحدى يديك على السرة ، وخذ نفسًا عميقًا حتى تشعر بارتفاع يدك أثناء فرك هذه المنطقة في اتجاه عقارب الساعة.انتقل تدريجيًا من السرة وقم بعمل دوائر أكبر وأكبر ، محاولًا التدليك بلطف.
عندما تنتهي من فرك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة ، ابدأ الآن مرة أخرى ولكن في اتجاه عكس عقارب الساعة ، واستمر في هذا التمرين.
لاحظ أنه عند التدليك ، ستتحسن الحرارة في المنطقة التي تفرك فيها ، وذلك لأن الدهون تحترق مباشرة تحت الذراعين ، لأن الحرارة تعني أن الخلايا تحترق ويزداد التمثيل الغذائي.
ومما يزيد من جمال هذا التمرين أنه بالإضافة إلى حرق الدهون ، فإنه سيساعد أمعائك على العمل بشكل أفضل وسيحاول جعل هذا التمرين عملية ممتعة بالنسبة لك وطريقة للشعور بالدفء. يمكنك فعل ذلك بعد الاستيقاظ من النوم وقبل النوم وستشعر بالراحة والاسترخاء.
ولا تنسي أن تفركي بلطف فهذا التمرين سيخلصك بالتأكيد من الدهون في منطقة الخصر والأرداف ولا تنسي أن تحاولي الشعور بالدفء في المنطقة التي تقومين بفركها.