حمية الفاكهة يساعد على إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من زيادة الوزن ، ولكن هناك مجموعة من موانع الاستعمال في حمية الفاكهة التي يجب تجنبها.
أولاً: تنفيذ قائمة المحظورات في رجيم الفواكه والخضروات:
- الفاصوليا الجافة.
- عدس؛
- البازلاء.
- بطاطا حلوة.
- أفوكادو
ثانيًا: تأكد من شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا.
ثالثًا: احرصي على المشي بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
فيما يلي نظام غذائي للفاكهة والخضروات:
• اليوم الأول:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء:شوربة جزر + جبنة بيضاء خالية من الدسم + نصف كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة (فاصوليا) + حبة بطاطس مشوية + تفاحة مع 4 حبات جوز أو لوز + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: سلطة خضار مشكلة بدون زيت + خبز أسمر + برتقال + شاي أو بابونج بدون سكر.
• ثاني يوم:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء:6 أوراق سلطة أو ملفوف + فواكه مشكلة طازجة + خبز غامق + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: جزر محمص + سلطة مشكلة (خس ، طماطم ، خيار ، بقدونس ، نعناع ، فجل ، زيتون 4 حبات ، ليمون ، ملح ، ملعقة زيت نباتي) + شاي أو أعشاب كما ذكر على العشاء في اليوم الأول.
• ثالث يوم:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء: طماطم بالجبنة + خبز أسمر + جزر وكوسة مسلوقة + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: قرنبيط + سلطة مشكلة + خبز غامق + شاي او اعشاب بدون سكر.
• اليوم الرابع:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء: سلطة تتكون من (جبنة بيضاء ، بصل أخضر مقطع ، خيار ، فجل ، زيتون ، سلطة) + خبز بني + تفاح + قهوة أو شاي باذنجان بدون سكر.
وجبة عشاء: مشوي + سلطة مشكلة حسب الرغبة + فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع + شاي أو أعشاب بدون سكر.
• اليوم الخامس:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء: جبنة بيضاء خالية أو قليلة الدسم + خضار ورقية (سبانخ أو خس أو ملفوف) + خبز غامق + فاكهة (خوخ أو كمثرى أو أناناس) + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: شوربة بصل + خضار مطهي أو مسلوق مع القليل من الزبدة + تفاح + شاي أو قهوة بدون سكر.
• اليوم السادس:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء: جبن طازج مع أوراق الخضار (خس ، ملفوف ، فجل ، بقدونس) + سلطة فواكه حسب الرغبة + خبز بني + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: خضار مسلوق مشكل + تفاح او كمثرى + شاي او اعشاب بدون سكر.
• اليوم السابع:
إفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف فاكهة + قطعة خبز أسمر + ملعقة عسل + قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء: طماطم بالجبن والبقدونس + بطاطس مهروسة أو بطاطس مشوية وتضاف بعد النضج قطعة صغيرة من الزبدة + فاكهة طازجة + قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة عشاء: سلطة مع بعض الارز او الخس وسلطة الطماطم + اناناس طازج + شاي او اعشاب بدون سكر.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج النظام الغذائي لفقدان الوزن بسرعة لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي مناسبًا لك أم لا.