يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة والوزن الزائد مما يشوه مظهرهم الجسدي ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط والتوتر والانسحاب. ما هي السمنة؟
السمنة هي: تراكم الدهون في جسم الإنسان وزيادة وزنه.
ماذا نفعل للتخلص منه؟ ما هي طرق الحفاظ على الجسم؟
يلجأ الكثير من الناس إلى النظام الغذائي ، أو اتباع نوع من الحمية الصحية ، أو اللجوء إلى الجراحة أو تناول بعض الأعشاب ، وإزالة الدهون من الجسم ويمكن الحفاظ على الجسم ؛ للإصابة بالسمنة ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، وممارسة الرياضة ، والحد من تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية ، والحد من تناول الوجبات الجاهزة ، وتناول الفاكهة ، وخاصة الفواكه الغنية بالألياف والبروتين ، وتناول الخضار والسوائل.
تسبب السمنة العديد من الأمراض منها:
السرطان وآلام الساق والمفاصل والسكر والضغط ويمكن أن تسبب الحالة النفسية وانغلاق صاحبها.
يمكن أن تتركز السمنة في مناطق معينة من الجسم وليس في الجسم كله. نرى أن بعضهم يعاني من تضخم في البطن ، ومنهم من يعاني من تضخم الأرداف ، ومنهم من يعاني من تضخم في الصدر ، ومنهم من يعاني من كل هذه الأنواع.
تزداد احتمالية زيادة وزن النساء في الرحم بسبب كثرة الحمل. نتيجة لنمو الطفلة كيف تتخلص من بطنها الزائدة؟ يمكن إزالة الكرش بالطرق الطبيعية والكيميائية والجراحية.
طبيعي: باتباع الطرق الغذائية ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، واللعب والاستمرار في ممارسة الرياضة للكرش ، وزيارة الصالة الرياضية إن أمكن.
الكيماويات: استخدام المساحيق والأدوية التي تزيل الدهون من الجسم وتذيبها بالطرق الجراحية ، وأخيراً اللجوء إليها لأنها مؤلمة ومكلفة ، حيث يمكن للطبيب الذي يعالج شفط الدهون من الجسم والعمليات الجراحية إزالة الدهون بالليزر. ومؤخراً هناك أجهزة حديثة لإزالة الدهون من الجسم بسرعة وبدون ألم لكنها غالية جداً.
هناك مشكلة كبيرة يعاني منها الشخص البدين بعد أن يتمكن من التخلص من الوزن الزائد ، وهي استعادته بعد فترة وجيزة ، فكيف تتجنبها؟ هل يمتنع عن الطعام؟
يحافظ عليها باتباع النظام الغذائي الذي يتبعه وممارسة الرياضة بنفس الطريقة التي يفقد بها الوزن ويستمر في ذلك ، فلا يلزمه الامتناع عن الطعام بل بالاختيار من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون ، مثال على الإفطار:
كوب حليب ، خبز أسود وبقايا خبز كورنبر ، جبنة بيضاء ، زيتون ، بيض مسلوق.
الغداء: سمك مشوي ، خبز قمح ، سلطة خضار ، أرز.
العشاء: السبانخ ، لأنها غنية بالحديد الذي يحتاجه الجسم ، والأرز ، وسلطة الخضار.
يجب تناول الفاكهة في جميع الوجبات وخاصة التفاح لأنها من أهم الفواكه وغنية بالبروتين.
لا تهمل نفسك وتحافظ على جسدك الجميل والرشيق ؛ حتى تتمكن من الاستمرار في حياتك اليومية كالمعتاد.
السمنة هي: تراكم الدهون في جسم الإنسان وزيادة وزنه.
ماذا نفعل للتخلص منه؟ ما هي طرق الحفاظ على الجسم؟
يلجأ الكثير من الناس إلى النظام الغذائي ، أو اتباع نوع من الحمية الصحية ، أو اللجوء إلى الجراحة أو تناول بعض الأعشاب ، وإزالة الدهون من الجسم ويمكن الحفاظ على الجسم ؛ للإصابة بالسمنة ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، وممارسة الرياضة ، والحد من تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية ، والحد من تناول الوجبات الجاهزة ، وتناول الفاكهة ، وخاصة الفواكه الغنية بالألياف والبروتين ، وتناول الخضار والسوائل.
تسبب السمنة العديد من الأمراض منها:
السرطان وآلام الساق والمفاصل والسكر والضغط ويمكن أن تسبب الحالة النفسية وانغلاق صاحبها.
يمكن أن تتركز السمنة في مناطق معينة من الجسم وليس في الجسم كله. نرى أن بعضهم يعاني من تضخم في البطن ، ومنهم من يعاني من تضخم الأرداف ، ومنهم من يعاني من تضخم في الصدر ، ومنهم من يعاني من كل هذه الأنواع.
تزداد احتمالية زيادة وزن النساء في الرحم بسبب كثرة الحمل. نتيجة لنمو الطفلة كيف تتخلص من بطنها الزائدة؟ يمكن إزالة الكرش بالطرق الطبيعية والكيميائية والجراحية.
طبيعي: باتباع الطرق الغذائية ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، واللعب والاستمرار في ممارسة الرياضة للكرش ، وزيارة الصالة الرياضية إن أمكن.
الكيماويات: استخدام المساحيق والأدوية التي تزيل الدهون من الجسم وتذيبها بالطرق الجراحية ، وأخيراً اللجوء إليها لأنها مؤلمة ومكلفة ، حيث يمكن للطبيب الذي يعالج شفط الدهون من الجسم والعمليات الجراحية إزالة الدهون بالليزر. ومؤخراً هناك أجهزة حديثة لإزالة الدهون من الجسم بسرعة وبدون ألم لكنها غالية جداً.
هناك مشكلة كبيرة يعاني منها الشخص البدين بعد أن يتمكن من التخلص من الوزن الزائد ، وهي استعادته بعد فترة وجيزة ، فكيف تتجنبها؟ هل يمتنع عن الطعام؟
يحافظ عليها باتباع النظام الغذائي الذي يتبعه وممارسة الرياضة بنفس الطريقة التي يفقد بها الوزن ويستمر في ذلك ، فلا يلزمه الامتناع عن الطعام بل بالاختيار من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون ، مثال على الإفطار:
كوب حليب ، خبز أسود وبقايا خبز كورنبر ، جبنة بيضاء ، زيتون ، بيض مسلوق.
الغداء: سمك مشوي ، خبز قمح ، سلطة خضار ، أرز.
العشاء: السبانخ ، لأنها غنية بالحديد الذي يحتاجه الجسم ، والأرز ، وسلطة الخضار.
يجب تناول الفاكهة في جميع الوجبات وخاصة التفاح لأنها من أهم الفواكه وغنية بالبروتين.
لا تهمل نفسك وتحافظ على جسدك الجميل والرشيق ؛ حتى تتمكن من الاستمرار في حياتك اليومية كالمعتاد.