أكبر قلق لمن يتبع نظامًا غذائيًا يبدأ فعليًا بعد انتهاء عملية الرجيم هو كيفية الحفاظ على الوزن الذي اكتسبه لأن جسمه قادر على زيادة الوزن بسهولة وأي خلل في النظام الغذائي يهدد بأن يؤدي إلى زيادة الوزن التي لا مفر منها. نقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح لمساعدتك في الحفاظ على الوزن الذي حققته:
لقد عملت بجد لفقدان الوزن وأنت مهتم بالحفاظ على ما حققته. أنت تعلم أنه في حياتك اليومية قلل من كمية الطعام ومن الأفضل أن تقسم طعامك من ثلاث وجبات خلال اليوم إلى ست وجبات صغيرة ، والأهم من ذلك شرب كوب كبير من الماء قبل الأكل لملء معدتك و يشعر بالشبع بسرعة.
نعلم جميعًا أن الأطعمة الحلوة والدسمة مغرية ونحب تناولها ، ولكن نظرًا لأنك تريد الحفاظ على وزنك ، فلا يمكنك أبدًا تناولها ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع لا بأس بها ، طالما أنك لا تأكل كثيرًا.
لا يمكن أبدًا تجنب تناول الدهون لأنها تحتوي على مواد يحتاجها جسمنا ، ولكن لا يمكنك أيضًا تناولها بالقدر الذي تريده ، لذلك من الضروري تحديد الكمية وتناول الدهون الصحية أيضًا ، مثل زيت اللوز والزيتون. الزيت والأفوكادو.
ويجب ألا ننسى أبدًا الشيء المهم وهو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على شكل جسمك وحرق ما تأكله.