ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟
- إجهاد العضلات بسبب الرفع غير السليم للأحمال الثقيلة أو الحركة غير السليمة المفاجئة.
- مشاكل الظهر ، بما في ذلك انتفاخ أو تمزق بعض الفقرات ، أو بسبب حركة المادة اللزجة الموجودة داخل كبسولة القرص الفقري ، مما يتسبب في بروز الفقرات أو تمزقها والضغط على عصب معين.
- عرق النسا هو أحد الأعصاب الرئيسية في منطقة الظهر ، وفي هذه الحالة يكون ألم الظهر مصحوبًا بألم في الساق ويكون الألم شديدًا جدًا ، ويشعر المريض بوخز في الظهر وتمدد الساق من الظهر.
- التهاب المفاصل الناجم عن هشاشة العظام في الحوض واليدين والركبتين وأسفل الظهر والمنطقة المحيطة بالعمود الفقري يمكن أن يضيق في بعض حالات هشاشة العظام.
- شذوذ في بنية الهيكل العظمي مع انحناء مفرط يمكن أن يصل إلى حداب أو جنف ، حيث ينحني العمود الفقري إلى الجانب ، مما يسبب آلام الظهر.
- هشاشة العظام التي تزيد من احتمالية حدوث كسور في العمود الفقري وثغرات في الفقرات الخلفية ، أو ظهور أعراض نادرة ولكنها خطيرة مثل أعراض ذنب الفرس ، أو أعراض ورم سرطاني في العمود الفقري ، أو أعراض عدوى في العمود الفقري.
كيف يتم تشخيص آلام الظهر؟
- من خلال فحص الظهر وتحديد قدرة المريض على الجلوس والوقوف والمشي ورفع الساقين بواسطة طبيب العظام.
- يقوم الطبيب بفحص الظهر لتحديد الموقع الرئيسي الذي يسبب آلام الظهر والتأكد من أن المريض لا يعاني من تقلصات عضلية أو حالات خطيرة.
- أما إذا اشتبه الطبيب في إصابة المريض بورم خبيث أو كسر أو عدوى تسبب آلام الظهر ، فسيطلب منه أخذ صورة بالأشعة السينية لتوضيح تكوين العظام وشكلها والتعرف على إصابة التهاب المفاصل أو كسر عظم ، أو سيطلب منه التصوير بالرنين المغناطيسي ، حتى يكتشفوا إصابة في الغضروف أو أي مشاكل في العظام أو العضلات أو الأنسجة أو الأوتار أو الأعصاب أو الأربطة أو الأوعية الدموية التي تؤثر على الظهر.
- قد يطلب الطبيب من المريض إجراء فحص للعظام ومخطط كهربية العضل ، وهو مخطط كهربية العضل.
علاج آلام أسفل الظهر
1- علاج آلام أسفل الظهر بالراحة
يستريح المريض بشكل سليم لعدة أسابيع ، رغم أن الراحة هي أسوأ ما يمكن أن يفعله المريض ، كما يقول خبراء في أمراض ومشاكل العظام ، إلا إذا استراح لمدة يومين بعد الشعور بالألم ، ثم النشاط والحركة. يتم استعادتها تدريجياً بعد زوال الألم الشديد.
2- علاج آلام أسفل الظهر بالتبريد
- يمكن علاج الآلام التي يشعر بها أسفل الظهر من خلال تبريد المريض مما يقلل من حجم الأوعية الدموية مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى منطقة الألم ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الظواهر الالتهابية حتى لو كانت مؤلمة لكنها تخفف الآلام خاصة إذا كانت عميقة.
- بعد لفها بمنشفة نظيفة أو شاش ، يمكن للمريض وضع كيس ثلج أو قطعة من الثلج على منطقة الألم.
3- علاج آلام أسفل الظهر بالحرارة
- يمكن للمريض تسخين منطقة الألم لأن الحرارة توسع الأوعية الدموية التي تساعد الأكسجين في الوصول إلى الظهر ، وبالتالي تقليل التشنجات العضلية في أسفل الظهر.
- باستخدام الكمادات الساخنة أو الضمادات الساخنة ، يمكن للمريض تسخين منطقة الألم.
4- علاج الام اسفل الظهر بمسكنات لا تحتاج الى وصف من الطبيب
- يمكن للمريض تناول بعض الأدوية التي لا يحتاج إلى وصف من قبل الطبيب لعلاج الألم الذي يشعر به في أسفل ظهره من عقار الباراسيتامول ، الإيبوبروفين.
- يجب أن يكون المريض على دراية بالآثار الجانبية لهذه الأدوية ، مثل مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى والكبد ، في حالة تناول الدواء بجرعات زائدة.
- يمكن للمريض استخدام المراهم والكريمات التي تستخدم لتزليق منطقة الألم أو الزيوت مثل زيت المنثول أو زيت الأوكالبتوس.
5- كيفية علاج آلام أسفل الظهر بالحركة
- يعتبر النشاط البدني من أهم طرق علاج آلام الظهر لأنه يحافظ على قدرة المريض على الحركة ، لذلك يجب أن تكون جلسة العلاج الطبيعي مصحوبة بتمرين معتدل ينصح به الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
- يقوم تمرين الصقر بتمرين الفراغات بين الفقرات القطنية مما ينتج عنه ضغط أقل على الأعصاب ، ومن التمارين الهامة لعلاج آلام أسفل الظهر التمارين التي تعتمد على شد عضلات البطن وتقويتها.
أفضل تمارين لآلام أسفل الظهر
- تمارين تخفف من التيبس وتزيد من نطاق حركة الجسم.
- التمارين الهوائية التي تحسن اللياقة البدنية بشكل عام.
- تمارين لثني الظهر ، ومنها رفع القدمين ، والهدف منها عدم السماح للألم بالانتقال إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن يجب على المريض عدم القيام بأي تمرين إذا شعر بألم شديد ، لأنه سيؤدي إلى ألم الصقر. ولكن عليه الانتظار حتى يهدأ الألم ثم يبدأ التدرب تدريجيًا.
الطب البديل لآلام أسفل الظهر
- العلاج اليدوي بتقويم العمود الفقري لتقليل الألم.
- علاج باستخدام إبر معقمة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، يتم إدخالها في أماكن محددة بالجسم لتخفيف أعراض آلام أسفل الظهر.
- النبضات الكهربائية عن طريق وضع البطارية في مكان الألم ، لأن النبضات الكهربائية تعطي نتائج فعالة للعصب من خلال الجلد.
- تدليك مناطق الألم الناتج عن إجهاد العضلات.
- علاج اليوجا وتمارين التنفس والاسترخاء التي تعمل على تقوية العضلات وتحسين الحالة ، رغم أن بعض الأوضاع تحتاج إلى تعديل إذا تسببت في ظهور أعراض الصقر.
ما هي الحالات التي تحتاج فيها لمراجعة الطبيب؟
- إذا كان الألم ناتجًا عن إصابة أو حادث.
- إذا كان الألم شديدًا ، فإنه يجعل من الصعب التحرك أثناء النهار أو أثناء النوم ليلًا.
- إذا انتشر الألم إلى الساق وأسفل الركبة.
- إذا شعر المريض بخدر في الساق أو اليد أو منطقة العانة أو الشرج.
- إذا كان الألم مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة أو قيء أو غثيان أو ألم في البطن أو ضعف أو تعرق.
- إذا كان المريض لا يستطيع التحكم في نشاط المثانة أو الأمعاء.
- إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بهشاشة العظام أو سرطان العظام.
- إذا فقد الوزن بدون سبب.
- إذا كان المريض يتلقى أي أدوية عن طريق الحقن أو إذا كان يتعاطى المخدرات أو يشرب الكحول.
ما هي عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر؟
- إذا كان المريض مدخناً.
- إذا كان المريض يعاني من السمنة.
- إذا كانت سيدة.
- إذا كان عمل المريض يتطلب مجهودًا بدنيًا.
- إذا كان المريض يجلس كثيرًا أثناء أداء عمله.
- إذا كان يعمل تحت ضغط كبير.
- الفرد مكتئب.