تساعد دهون البطن المتراكمة ، أو ما يعرف بالكرش ، على زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. حيث تتسبب هذه الدهون في تكوين طبقة سميكة حول منطقة الخصر تساعد أيضًا على إفراز العديد من الهرمونات الضارة. كما يترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من مظهر البطن التخلص من الدهون المتراكمة بشتى الطرق ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا. من أهم الأسباب الخفية لعدم التخلص من البطن بشكل فعال هو تجنب تناول الدهون الصحية لأن الجسم يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون والمكسرات والبذور للتغلب على دهون البطن المتراكمة. .
بصرف النظر عن اتباع عادات الأكل الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن ، هناك بعض الأعشاب الصحية التي تساعد في إزالة الكرش بطريقة طبيعية فعالة. أضف بعضًا من هذه الأعشاب الصحية إلى مجموعة متنوعة من وصفات الطهي للمساعدة في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون الزائدة.
إليك بعض الأعشاب الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للتخلص من بطنك.
1- الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن المواد الفعالة في الشاي الأخضر ، بمضادات الاكسدة ، تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة. هذا يساعد على حرق حوالي 70 سعرة حرارية خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الشاي الأخضر من المصادر التي تمد الجسم بوفرة من مضادات الأكسدة ، حيث يساعد على زيادة مناعة الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
2- الزنجبيل
الزنجبيل غني بالعديد من المركبات الفعالة التي يجب أن تتناولها بانتظام في نظامك الغذائي. للزنجبيل العديد من الخصائص الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة الجسم وزيادة كفاءة الوظائف الحيوية المختلفة.
استخدم الزنجبيل على مر السنين لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل أيضًا في جميع أنظمة إزالة السموم للمساعدة في تطهير الجسم من السموم. من أفضل الطرق لجني الفوائد الصحية للزنجبيل هو شرب شاي الزنجبيل الساخن. أضيفي 4 شرائح من الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ، وغطيه واتركيه لبعض الوقت وشربه ساخناً. يمكنك إضافة النعناع الطازج أو أوراق البابونج لزيادة فوائدها الصحية.
3- قرفة
القرفة من أفضل الأعشاب التي لها فوائد عديدة لصحة الجسم. بالإضافة إلى أنه من بين الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة ودهون البطن. تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم مما يجعلها مفيدة لمرضى السكر. كما أنه يساعد على زيادة مستوى التمثيل الغذائي. أضف بعض القرفة إلى قهوتك اليومية أو حبوب الإفطار للتخلص من صيام البطن.
4- بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا للأوميغا 3 وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يقلل من شهيتك. بعد النقع في الماء ، يضاعف حجمه وعندما يستهلك يساعد على الشعور بالشبع وتستغرق عملية الهضم وقتًا أطول.
5- الجينسنغ
الجينسنغ من الأعشاب التي تساعد على زيادة مستوى التمثيل الغذائي ، وتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكنك تناوله عن طريق الفم أو صنع شاي الجينسنغ الساخن.
6- ثوم
الثوم غني بالخصائص الطبية الصحية ، مما يساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد. في الدراسات الحديثة ، تم التأكيد على أن للثوم قوى سحرية للمساعدة في التخلص من الكرش.
7 – فلفل أحمر
الفلفل الأحمر أو الفلفل الحار يساعدان على إنقاص الوزن بشكل فعال. يحتوي على مركبات الكابسيسين التي تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وتحسين الهضم. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على زيادة إفراز اللعاب مما يساعد على تحسين عملية الهضم مما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض.