تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
أود أن أشارك تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب حتى يتمكن الجميع من الاستفادة ، وللتعرف على هذه التجربة ، يجب اتباع ما يلي:
- عانيت من الاكتئاب لعدة أيام جاء إلي بلا سبب ، ثم ذهبت إلى طبيب نفسي ووصف مجموعة من العلاجات النفسية وما زالت حالتي لم تتحسن وطلب مني الطبيب إجراء معظم الفحوصات بما في ذلك تلك المتعلقة لفيتامين د وبعض الفحوصات الأخرى.
- بعد إجراء الفحوصات ، وجد الطبيب أن هناك نقصًا خطيرًا في فيتامين (د) ، لذلك وصف مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين ، وتناولت هذه المكملات لمدة تصل إلى شهرين ، وبعد ذلك شعرت بتحسن كبير.
- قال طبيبي الخاص إن سبب الاكتئاب الذي كنت أعاني منه والعديد من الحالات النفسية التي أصابتني هو نقص فيتامين د وهذه كانت تجربتي التي توضح أهمية هذا الفيتامين وعلاقته بالاكتئاب وأتمنى ذلك كل شخص لديه هذه التجربة التي مرت بها.
علاقة فيتامين د بالاكتئاب
بعد أن ناقشت تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ، يمكننا الآن توضيح العلاقة بين هذا الفيتامين والاكتئاب ، وللتعرف عليه ، اتبع الخطوات التالية:
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لها فائدة كبيرة للجسم ، وبالتالي عند نقصه ، فإنه يؤثر على معظم المناطق المصاحبة للاكتئاب.
- وأجرت الدراسات مجموعة من التجارب لإثبات علاقة هذا الفيتامين بالأمراض النفسية والاكتئاب.
- وقد أظهرت الدراسات أن نسبة المرضى الذين يعانون دائمًا من الاكتئاب الناجم عن نقص هذا الفيتامين وصلت إلى 80 في المائة ، وهي ليست نسبة صغيرة.
- اكتشف بعض الأطباء النفسيين مؤخرًا وأكدوا أن عددًا كبيرًا جدًا من المرضى النفسيين لا يمتلكون فيتامين د الضروري ، لكنهم يعانون من نقص خطير.
- عندما يتناول مريض الاكتئاب فيتامين د ، يمكن أن يحسن حالته النفسية بشكل كبير.
يفيد فيتامين د الجسم
بعد أن أوضحت لك تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب والعلاقة بينهما ، يمكننا الآن الحديث عن فوائد هذا الفيتامين للجسم ، لأنه يوجد في معظم الأطعمة التي يأكلها الإنسان ، ومعرفة مدى تأثيره. الفوائد التي تعود على الجسم لا بد من اتباع ما يلي:
- يقوي هذا الفيتامين جهاز المناعة ويزيل جميع السموم من الجسم بفضل امتصاصه للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
- لها دور كبير في تقوية الأسنان وكذلك العظام.
- خلو الجسم من التعرض لهشاشة العظام إلا أن الجسم لا يتعرض للكساح.
- إنه مفيد جدًا للأطفال لأنه يساعدهم في الحصول على أسنان صحية وتكوين عظام صحية.
- وله قدرة كبيرة على حماية جسم الإنسان من التعرض لعدد من الأمراض الخطيرة مثل البروستاتا والقولون وكذلك السرطان.
- له فوائد عظيمة للقلب حيث يحميه من التعرض للعديد من المشاكل ويقيه من تصلب الشرايين.
- لها قدرة كبيرة على تحسين مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان.
- يوفر الحماية اللازمة للإنسان ضد السكتة الدماغية.
- يقي الإنسان من مرض السكري لأنه يحسن مستوى الأنسولين في الدم.
- لعلاج بعض الآلام ، بما في ذلك آلام الظهر والرقبة ، والتي لها صلة كبيرة بالأعصاب.
- بفضل التجربة التي ذكرناها سابقًا ، فهو يعالج الاكتئاب ، كما أنه لا يعرض نفسه للأمراض العقلية ويقي الجسم منها.
الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د
يمكن أن يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أنه يعاني من نقص فيتامين د ، لذلك من المهم التعرف على هذه الأعراض ، بما في ذلك ما يلي:
- ألم شديد في الظهر ماعدا العظام بشكل عام.
- يشعر الشخص بخدر أو وخز في الأطراف.
- هشاشة العظام المبكرة.
- الدخول في حالة نفسية شديدة والتعرض للاكتئاب.
- صداع حاد.
- وجود بعض الآلام المتعلقة بمنطقة الكتف والرقبة.
- الشعور بالتعب الشديد ، رغم أنه لا يقوم بعمل شاق ، يدل على ذلك.
- وجود بعض البقع الداكنة سواء على الجسم أو على الوجه وقلة نضارة الوجه.
- تراكم كميات كبيرة من الدهون في الجسم والسمنة.
- أما الأعراض التي تظهر عند الأطفال الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين ، فهي تأخر المشي والكلام ونمو الأسنان والشعر.
- يفكر هوك في المواقف المحزنة.
- الشعور بفقدان الشهية الدائم وعدم الرغبة في تناول أي طعام أو شراب.
- تكرار حدوث اضطرابات نفسية ومزاجية.
- شعور دائم بالقلق والتوتر.
- الامتناع عن الانخراط في الأنشطة اليومية.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين ، منها ما يلي:
- عدم تعريض جسم الإنسان لأشعة الشمس لفترة طويلة كافية كل يوم.
- عدم تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين والتي تفيد الجسم بشكل عام.
- التعرض لأمراض معينة من أهمها بالإضافة إلى أمراض القلب أمراض الكلى.
- ضغط الدم فالكون بشكل ملحوظ.
- المعاناة من التهاب القولون.
- تعرض الجهاز الهضمي لبعض المشاكل.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
- ينقص هذا الفيتامين في فترات معينة مرتبطة بالحمل والرضاعة الطبيعية.
- عند تعرض الإنسان لحساسية تجاه بعض المنتجات أهمها الحليب ، ولذلك يجب في هذا الوقت استبدال هذه المنتجات بمجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د
بعد أن ناقشت تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب في بداية المقال ، يمكننا الآن توضيح بعض المصادر المهمة التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على هذا الفيتامين ، ومن هذه المصادر:
- المصدر الأكثر فائدة الذي يمكن للشخص الحصول منه على هذا الفيتامين هو أشعة الشمس المفيدة وليس الضارة.
- يمكن الحصول عليها عن طريق استهلاك منتجات الألبان بالإضافة إلى جميع أنواع الجبن.
- يوجد في كل من زيت كبد سمك القد وزيت السمك.
- يمكن الحصول عليها عن طريق تناول سمك السلمون والسردين.
- توجد في البيض بشكل عام وصفار البيض بشكل خاص.
- يمكن أن يوفر الكبد نسبة كبيرة من هذا الفيتامين ، والتي توجد في الدواجن والأبقار.
- يمكنك تناول العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
في الختام أود أن أنصح جميع الأشخاص الذين يعانون من أي مرض عقلي ويشعرون بالاكتئاب لفترة طويلة بقراءة تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب وعلاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب ، بالإضافة إلى معرفة فوائده بالنسبة للأشخاص المصابين. الجسم والأعراض التي تدل على نقصه والموارد اللازمة للحصول عليه.