هل تعانين من ترهل البطن نتيجة الولادة وعوامل أخرى تسببت في فقدان مظهرك النحيف والمتناسق؟
إذا كنت تعانين من ترهل البطن ولا يمكنك فقدان الدهون المتراكمة ، فهناك نظام غذائي ابتكره خبراء التغذية يتكون من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الصحية للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، خاصة عن طريق تضمينها في نسبة منخفضة. الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
اقرأ عن أهم الأطعمة للتخلص من دهون البطن …
لوز:
اللوز من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة وفيتامين هـ ، والتي تساعد على التخلص من الكوليسترول والدهون غير الصحية الأخرى ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي والألياف ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء دون زيادة الوزن .
يمكنك تناول اللوز في شكله الطبيعي أو رشه على كوب من الزبادي مع القليل من العسل لوجبة فطور صحية ولذيذة.
أفوكادو:
كما أنه مصدر للأحماض الدهنية الصحية التي تساعد على حرق دهون البطن والكوليسترول.
اهرسي الأفوكادو مع القليل من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود وتناوله كغمسة أو كفاتح للشهية مع الخضار المطبوخة والخبز الداكن.
شكولاته ساخنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو الخام على العديد من المواد التي تساعد على حرق دهون البطن ، وحماية القلب من الجلطات ، والوقاية من العديد من السرطانات ومرض السكري.
قومي بإذابة ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة وضعيها فوق الفراولة للحصول على علاج لذيذ وصحي يساعدك على حرق دهون البطن بأمان.
زيت بذر الكتان:
من أفضل الزيوت الطبيعية الغنية بأوميجا 3 التي تساعد على تقليل دهون الجسم وتقليل الالتهابات وتقليل الإصابة بأمراض القلب والزهايمر.
أضف ملعقة من زيت بذور الكتان إلى العصائر وتناولها كوجبة خفيفة بعد الغداء.
زيت الزيتون:
زيت الزيتون هو خيارك الأمثل للتخلص من دهون البطن بشكل فعال ، مع إمكانية استخدامه في الطهي بمذاقه المميز ، يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة التي تساعد على التخلص من الدهون الضارة وينصح باختيار البكر زيت الزيتون الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
أضف زيت الزيتون إلى السلطات واستخدمه كبديل صحي لزيوت الطهي التقليدية.
الفستق:
يساعد الاستهلاك المنتظم للفستق على إنقاص دهون البطن كما يمنع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة لاحتوائه على أصباغ الكاروتين التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة.
أضف ملعقتين كبيرتين من الفستق المحمص المفروم إلى نصف كوب من الجبن الكريمي وملعقتين صغيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة الداكنة المبشورة لوجبة خفيفة صحية ولذيذة.
حاول تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي للاستمتاع بجسم سليم وفقدان دهون البطن بأمان.