إذا كنت تبحث عن نظام غذائي فعال يسهل تنفيذه ونتائجه سريعة وملموسة ، فقد تلتزم ببعض الأنظمة الغذائية التي لا تعمل وتساهم في نتائج صحية سلبية. ولهذا نقدم لك سيدتي غذاء فعال ومفيد وصحي وهو رجيم عصير الخضار.
– خضروات:
يعتبر من أكثر منتجات الطبيعة فائدة ، لأنه يمد جسم الإنسان بكافة العناصر الغذائية والمعادن والبروتينات والأملاح والسكريات والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم ، كما أنه يساعد في الحماية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. يؤذيها وأجهزتها المختلفة سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أم لا ، يجب عليك بالتأكيد تضمين الخضار في نظامك الغذائي.
عصائر الخضار:
عند ذكر كلمة عصير يتحول أذهاننا على الفور إلى الفواكه والخضروات التي تتميز بمذاقها الرائع بعد عصرها وقيمتها الغذائية العالية التي توفرها لجسم الإنسان. يسبب الانتفاخ الناتج عن تناول الطعام. .
مثال على نظام غذائي يعتمد على عصير الخضار:
– إفطار:
عصير جزر – خيار – شمندر – عصير ليمون – زنجبيل – تفاح أخضر – حفنة من اللوز الطازج – شاي أخضر بالليمون.
– سناك:
ستة حبات زيتون أخضر أو أسود – كوب عصير خضار حسب الرغبة.
– غداء:
حساء الطماطم مع الريحان – الهندباء الخضراء مطهي بملعقة من الزيت النباتي.
– سناك :
كوب من عصير الخضار حسب الرغبة.
– وجبة عشاء:
عصير شمر – جزر – خيار – تفاح أخضر – نعناع – زنجبيل – سلطة خضار مع أي صلصة من اختيارك – فلفل محشي بالخضروات بدون إضافة جبن.
مزايا النظام الغذائي النباتي:
تمد الخضار الجسم بقيمة غذائية عالية.
يمتصه الجسم بسهولة ولا يثقل كاهل المعدة أو الجهاز الهضمي.
إذا تأكدت من تناول كوبين من عصير الخضار كل يوم ، فسيساعدك ذلك على فقدان الوزن أربع مرات أكثر من الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على عصير الخضار.
يرفع ضغط الدم ، لذا فهو مفيد لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. كما أنه يحسن تمثيل الطعام في الجسم ويحرق الدهون والدهون في الجسم بشكل أفضل مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسهولة.
يحتوي النظام الغذائي لعصير الخضار على أطعمة صحية تفيد الجسم.
الخضار تحسن مزاج الشخص وصحته العقلية.
تقضي الخضار على الأرق وتمنحك نومًا جيدًا ليلاً.
حمية عصير الخضار سهلة التنفيذ والمكونات التي تحتوي عليها متوفرة في السوق وليست باهظة الثمن.
مساوئ النظام الغذائي النباتي:
يحرمك نظام عصير الخضار من مجموعة متنوعة من الأطعمة والأطعمة التي تحبها ، مثل النشويات والحلويات.
تستغرق وجبات النظام الغذائي وقتًا طويلاً للتحضير.
لن تمنحك النظم الغذائية النباتية الشعور بالشبع الذي تحتاجه ، لذا ستكون جائعًا طوال الوقت.
وكما هو الحال مع أي نظام غذائي ، لا تنس شرب الكثير من الماء والتمسك بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية.