فوائد التعرق أثناء النوم

التعرق هو طريقة فسيولوجية للإنسان وهي طريقة جيدة لمنع ارتفاع درجة حرارة الصقر أثناء النوم حتى لا يتعرض لأي ضرر.

1- نظف المسام

فيما يتعلق بتقديم فوائد التعرق أثناء النوم نشير إلى أن التعرق يعمل من خلال تطهير الجسم من السموم والشوائب التي تتشبث به من الداخل من خلال مسام الجلد ، كما يعمل على إغلاق المسام لمنع المزيد من التلوث. . يدخل ولكن هذا يحدث في حالة التعرق المعتدل ، ومن الضروري زيارة الطبيب ، فقد يكون الصقر أن الجسم قد تضرر من شيء ما.

2- إزالة السموم

يساهم التعرق في إزالة السموم من الجسم من الكحول والكوليسترول والأملاح والفضلات النهائية ، مما يساعد على حماية الجسم من أمراض مثل: حصوات الكلى التي تتكون من تراكم العديد من الأملاح عليها.

يستخدم الجسم الغدد العرقية كمرشح للسموم الموجودة في الهواء ، وخاصة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك.

3- تنظيم درجة الحرارة

يقلل العرق من درجة حرارة الجسم المرتفعة لأن الجسم يفرز العرق من الغدد بينما ترتفع درجة الحرارة مما يؤدي إلى تبخره على سطح الجلد وبالتالي تقليل درجة الحرارة.

4- اظهار الجلد بمظهر صحي وجميل

الرطوبة التي ينتجها التعرق تجعل الجسم يبدو حيويًا ومنظّمًا جيدًا ومنتعشًا ومنتعشًا ، والعرق الناتج أثناء التمرين هو نتيجة نشاط الدورة الدموية في الجسم ، والذي يعمل على تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هيئة. يمنحها مظهرًا حيويًا.

5- الوقاية من نزلات البرد

عند التعرق ، تعمل المكونات المضادة للميكروبات في الجسم على جذب البكتيريا والقضاء عليها. كما أنه يحتوي على أملاح تقضي على الجراثيم.

6- تسريع الشفاء

في حالة المتمرن ، فإن التعرق يساعد على تدفق الدم إلى العضلات ، مما يؤدي إلى التخلص من توتر العضلات بشكل أسرع.

7- التقليل من أعراض سن اليأس

أكدت الدراسات أن ممارسة الرياضة عند النساء تسبب التعرق ، مما يؤدي إلى انخفاض هيمنة هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث والألم المصاحب.

8- ضبط الهرمونات

ينظم العرق مستويات الهرمونات في الجسم عن طريق تضخيم استجابة الاسترخاء والراحة وتنظيم عملية الهضم ، كما يعمل التعرق على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم ، والتي تعمل على مستويات هرمون السعادة والراحة ، وتعمل على إفراز هرمون النمو. هرمون في الجسم والذي بدوره يساعد الجسم على مقاومة المرض والتعافي بسرعة من الاصابة.

تقليل مستوى التعرق في الجسم

بالحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم ، نذكر أن التعرق المفرط أحيانًا هو أحد الأسباب التي تدل على مرض الشخص وضرورة الاهتمام به واستشارة أخصائي. هناك أيضًا بعض النصائح التي يمكن اتباعها في حالة التعرق الغزير والتي تم ذكرها في النقاط التالية:

شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
لا تشرب الكافيين والكحول ، لأن تناولهما من الأسباب التي تساهم في جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض التعرق.
التقليل من تناول السكر أو تخطي الماء.
احذر من الإفراط في ممارسة الرياضة ، حيث يتعرق الصقر ويفقد الجسم الكثير من السوائل ، ويمكن تعويض ذلك بتناول بعض الأطعمة مثل: الموز والزبادي والدجاج والأسماك.
توقف عن التدخين
مارس التمارين الرياضية المعتدلة.

أسباب التعرق أثناء النوم

هناك عدة أسباب تؤدي إلى تعرق الجسم أثناء النوم منها طبيعية وغير طبيعية ، وتشمل ما يلي:

انخفاض نسبة السكر في الدم: يعاني مرضى السكر من التعرق المفرط بسبب الأنسولين أو الأدوية.
الارتجاع الحمضي: أكدت الدراسات أن ارتجاع الحمض أثناء النوم يعمل بمثابة صقر عرق ، لذلك يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية أو طماطم قبل الذهاب إلى الفراش.
القلق الشديد: التعرق أثناء القلق والتوتر أمر طبيعي ويحدث أثناء النوم بسبب الكوابيس والأحلام المزعجة التي يمر بها بعض الناس.
توقف التنفس أثناء النوم: نقص الأكسجين من الجسم الناجم عن توقف التنفس أثناء النوم يساهم في تعرق الصقر.
فرط نشاط الغدة الدرقية: تفرز الغدد الدرقية الكثير من الهرمونات ، مما يؤثر على درجة حرارة الجسم ، مما يتسبب في تعرق الصقر أثناء النوم لمحاولة خفض درجة الحرارة.
السل: تؤثر البكتيريا التي يسببها مرض السل على الأداء السليم للرئتين كما أن أعراض الصقر تتعرق بشكل ملحوظ أثناء النوم.
السرطان: التعرق المفرط هو أحد أسباب سرطان الغدد الليمفاوية أو اللوكيميا.
تناول بعض الأدوية: مثل الأدوية الخافضة للحرارة مثل: الأسبرين ، وأدوية العلاج بالهرمونات ، وأدوية السكري ، والأنسولين.

الأعراض المصاحبة للتعرق أثناء النوم

بالإضافة إلى فوائد التعرق المذكورة أعلاه ، نلاحظ أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم حتى أثناء التعرق ، لذا فهي مصاحبة لها ، وهي تشمل ما يلي:

السعال المتكرر.
الصقر في معدل ضربات القلب.
قشعريرة
وجع بطن.
الإسهال أو الإمساك.
ظهور احمرار على الجلد وخاصة في الأذنين والخدين.
فالكون أثناء إنقاص الوزن.
ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم.

يعتبر تعرق الجسم من الأعراض المفيدة والصحية ، ويمكن علاج الضرر الناتج عن التعرق المفرط بسهولة إذا كان الشخص لا يعاني من أي مرض مزمن.