علاج تشنجات الظهر والرقبة

أسباب تشنجات الظهر والرقبة

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام الظهر والرقبة والتشنجات، وفِيْما يلي أمثلة لأهم تلك الأسباب

• يمكن أن يؤدي الإفراط فِيْ ممارسة الرياضة أو بشكل غير صحيح إلَّى تقلصات فِيْ الظهر أو الرقبة.
• يمكن أن يكون سبب آلام الظهر والرقبة والتشنجات هُو التحرك فجأة وبسرعة.
• من الأسباب الرئيسية للألم والتشنجات فِيْ الظهر والرقبة حمل أشياء ثقيلة لفترة طويلة.
• من الأشياء التي يمكن أن تسبب تشنجات الظهر والرقبة الانحناء على شاشات الكَمْبيوتر والهُواتف المحمولة والتلفزيون لفترة طويلة من الزمن.
• يمكن أن يؤدي النوم فِيْ أوضاع غير صحيحة للجسم إلَّى مشاكل وتشنجات فِيْ الظهر والجسم.
• يربط العمود الفقري بين الظهر والرقبة، وفِيْ حالة وجود مشاكل به تحدث آلام وتشنجات فِيْ الرقبة والظهر.
• يمكن أن يكون التهاب الأعصاب أحد أسباب آلام الظهر والرقبة.
• يمكن لبعض الأدوية أن تسبب آلام الرقبة والظهر وتشنجات لأنها تسبب التهابات المفاصل والعظام.
• يمكن أن تكون الإصابة ببعض الأمراض سببًا فِيْ آلام الظهر والرقبة والتشنجات ومرض القرص الغضروفِيْ والتهاب السحايا.
• يمكن أن يسبب الاصطدام بجسم صلب أو السقوط ألمًا وتشنجات فِيْ مناطق الظهر والرقبة.
• قد يكون عدم تناول كَمْية كافِيْة من الماء الذي يحتاجه الجسم هُو سبب المعاناة من هذه الأنواع من التشنجات.

الأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر والرقبة.

هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص بالإضافة إلَّى تقلصات الظهر والركبة، ومنها ما يلي

• قد يصاحب آلام الظهر والرقبة صعوبة فِيْ الحركة أو الوقوف والنوم بشكل مستقيم.
• قد يعاني المريض المصاب بتشنجات فِيْ الظهر والرقبة من تنميل فِيْ تلك المناطق.
• يمكن أن يصاحب تشنجات الرقبة والظهر ألم فِيْ الذراع والكتف، ويمكن أن يصل هذا الألم أيضًا إلَّى الساق.
• فِيْ بعض الأحيان قد يشعر المريض بتشنجات فِيْ الرقبة مع صداع وصداع.

علاج تشنجات الظهر والرقبة.

قد يتطلب علاج تشنجات الظهر والرقبة زيارة الطبيب، ويمكن أحيانًا علاجه فِيْ المنزل عَنّْ طريق

• يمكن علاج تقلصات الظهر والرقبة عَنّْ طريق تجنب الحركة.
• • فِيْ هذه الحالة، قد يحتاج الجسم إلَّى الهدوء والاسترخاء. يمكن أن يساعد الثلج فِيْ علاج آلام الرقبة والظهر.
  • ويتم ذلك بعمل كَمْادات به لمدة ربع ساعة، وإذا استمر الألم نكرر الكَمْادات.
• من الأشياء التي تساعد فِيْ علاج تشنجات الظهر والرقبة تدليك هذه المناطق بقليل من زيت الزيتون الدافئ.
• يمكن علاج التقلصات فِيْ هذه المناطق عَنّْ طريق تعريضها للماء الدافئ عَنّْد الاستحمام أو استخدام منشفة مبللة بها، ويتم ذلك لمدة 7 إلَّى 10 دقائق.
• هناك بعض التمارين المصممة لعلاج وتقليل تقلصات الرقبة والظهر.
• يمكن لبعض الكريمات الموضعية علاج هذه التشنجات عَنّْ طريق تدليك رقبتك وظهرك بلطف.
• يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات فِيْ تقليل التقلصات والألم الشديد.

كَيْفَِيْة منع تقلصات الرقبة والظهر

هناك بعض الأشياء التي إذا قام بها الشخص يمكن أن تمنع احتمالية حدوث آلام الظهر والرقبة والتشنجات، ومن أهمها ما يلي

• تساعد التمارين الرياضية المناسبة، مثل المشي والسباحة، على تدفق الدم وتقليل الالتهاب فِيْ العظام والعضلات.
• إن استهلاك المياه بكَمْيات مناسبة وكافِيْة يقلل من احتمالية حدوث تقلصات وآلام فِيْ عظام الإنسان.
• يعتبر عدم التعرض للهُواء البارد لفترات طويلة من الوقت أو النوم من أهم الطرق التي يمكن للشخص أن يحمي بها نفسه من العدوى وتشنج العظام والألم.
• يجب على الشخص الانتباه إلَّى وضع نومه.
  • يؤدي عدم النوم بشكل صحيح إلَّى الضغط على العظام ويسبب تقلصات عَنّْد الاستيقاظ.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة من الأشياء التي تمنع الإنسان من تشنجات الرقبة والظهر.
• يجب على الشخص الامتناع عَنّْ القيام بحركات مفاجئة.
  • والذي قد يكون السبب الرئيسي للتشنجات والألم.
• عَنّْد الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكَمْبيوتر والتلفزيون، يجب أن يتأكد الشخص من أن عموده الفقري مستقيم وغير مثني حتى لا يصاب بالتشنجات أو الالتهابات.
• يجب على الشخص أن يأخذ استراحة من وقت لآخر عَنّْدما يقوم بعمل شاق.
• يساعد تناول بعض الفِيْتامينات بنصيحة الطبيب على تقوية وتقوية العضلات والعظام.
• عَنّْد النوم، يجب على الشخص أن يحاول الحفاظ على جسده كله على نفس المستوى.
  • حيث يجب أن تكون قدميك فِيْ نفس مستوى قدميك فِيْ نفس مستوى الرقبة.
• يجب على الشخص تجنب التعرض للهُواء البارد بعد التمرين أو بعد الاستحمام مباشرة.