فوائد وأضرار القهوة للرجال والنساء هي مواضيع تحتاج إلى العناية والاهتمام المناسبين. خاصة وأن القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم. القهوة هي المشروب المفضل لكثير من الناس على وجه الأرض. لذلك ، كان من المهم التعرف على فوائد القهوة ومضارها بالتفصيل.
فوائد القهوة وأضرارها
القهوة هي مشروب مصنوع من حبوب البن التي تم تحميصها وطحنها. ثم اشربه مباشرة أو أضف الحليب إليه. للقهوة فوائد عديدة:
- تساعد القهوة على زيادة اليقظة. وتقليل الرغبة في النوم بسبب الكافيين الذي يؤثر على خلايا المخ. يزيد من نشاط الخلايا العصبية في الدماغ.
- يساعد شرب القهوة على منع تكوّن حصوات المرارة وحصوات الكلى لأنه يحتوي على القدرة على تكسير الدهون. كما أنه يقلل من ترسب الملح في الكلى.
- تساعد القهوة أيضًا في الوقاية من السرطان لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية.
- تعتبر الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية من الجوانب الإيجابية لشرب القهوة ، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم. إنه أحد أفضل المعادن لصحة القلب.
- الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال هي إحدى فوائد شرب القهوة. وهو ما تم إثباته بالدراسات والأبحاث العلمية.[1]
يمكنك أن تجد هنا: القهوة ، الفوائد والأضرار – تعرف على أفضل وصفات القهوة للصحة والجمال
تلف القهوة
وكما يقول المثل ، إذا تجاوز شيء حده ، فإنه يتحول إلى نقيضه. وبنفس الطريقة ، فإن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يلحق أضرارًا كبيرة بالصحة والجسم. الحد الآمن لتناول القهوة هو ثلاثة أكواب في اليوم. في حالة الوجبة الكبيرة ، تصل إلى خمس أو ست مرات في اليوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك:
- القلق المفرط المصحوب بقلة النوم والأرق. هذا بسبب الكافيين الموجود في القهوة وتأثيره على الدماغ والدماغ.
- يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للقهوة أحد أسباب النوبة القلبية. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على عضلة القلب. ومن ثم يسبب الضعف وضعف القدرة على إمداد الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- الإمساك هو أحد الآثار الضارة للإفراط في تناول القهوة. الإمساك هو سبب الأمراض وخاصة أمراض البطن والجهاز الهضمي.
- يمكن أن يكون الإفراط في تناول القهوة أحد أسباب مشاكل متلازمة القولون العصبي. هذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والتشنج وعدم الراحة.
- اشرب الكثير من القهوة ، خاصة بعد الوجبة مباشرة. يخلص الجسم من الحديد في الطعام. وبالتالي ، فإن أحد مضار القهوة هو فقر الدم ، أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وخلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يعد انخفاض كمية الكالسيوم في الجسم أحد الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة. وهو سبب الضعف وهشاشة العظام. كما أنه يؤثر على قوة المفاصل ويزيد من التهاب المفاصل. خاصة عند كبار السن والنساء.
سوف تجد هنا أيضًا: القهوة – تقرير ممتاز عن أكثر من 5 فوائد ومضار للقهوة
فوائد القهوة للرجال والنساء
هناك أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للقهوة التي تختلف عن الفوائد السابقة. تشمل هذه الفوائد للرجال والنساء ما يلي:
الوقاية من مرض السكري: في عام 2014 ، أجرت مجلة Diabetes Care دراسة على مجموعة كبيرة من الأشخاص. وأظهرت الدراسة أن الاستهلاك المنتظم للقهوة. على وجه الخصوص ، فإن محتوى السكر المنخفض يساعد بشكل فعال على تحسين حرق الجلوكوز في الجسم. وزيادة كفاءة الخلية للاستفادة منها. هذا يساعد على منع مرض السكري من النوع 2.
خفض الكوليسترول: من فوائد القهوة التي تم إثباتها من خلال الدراسات والأبحاث العلمية. تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. مع الكثير من الأطعمة الدسمة. تتراكم الدهون على جدران الشرايين والأوعية الدموية. هذا يقلل من تدفق الدم. ومن ثم تزداد احتمالية التعرض للسكتة الدماغية والذبحة الصدرية. ومع ذلك ، فإن شرب القهوة بانتظام يساعد على إزالة هذه الرواسب من الجدران والأوعية. ثم يوسع الدورة الدموية. يحسن أداء عضلة القلب.
تقليل ضغط الدم المرتفع: يساعد الكافيين الموجود في القهوة بنسبة عالية بشكل فعال على تليين جدران الأوعية الدموية. وبالتالي يزيد من قدرة الشرايين على التكيف مع مرور الدم فيها. هذا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. خاصة عند كبار السن. ظهر ذلك من خلال دراسة أجرتها مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة. عن الدور الفعال للقهوة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من سرطان المثانة: تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية. مما يساعد على منع أنواع مختلفة من السرطان. خاصة سرطان المثانة. أظهرت الأبحاث أن شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يساعد في حماية الجسم من التغيرات الجينية والطفرات التي تسبب سرطان المثانة.
فوائد القهوة للنساء لانقاص الوزن
يمكن القول أن شرب القهوة بكمية معقولة يساعد في إنقاص الوزن خاصة عند النساء. القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية. كوب واحد من القهوة لا يحتوي على أكثر من سعرين حراريين. هذا إذا شربت القهوة مباشرة بدون إضافة السكر أو الحليب. وشرب القهوة على معدة فارغة يساعد في تقليل الشهية. ومن ثم فهو يساعد على تقليل كمية الطعام والوزن.
لذلك تعلمنا عن فوائد ومضار القهوة للرجال والنساء. تعلمنا أيضًا عن فوائد القهوة لفقدان الوزن عند النساء.
المراجع