الدهونالمشكلة التي يعاني منها الكثير من الناس والتفكير في كيفية التخلص منها تزعج الكثيرين.
كيف نتخلص من الدهون الزائدة؟ كيف نحصل على جسم رشيق بعيدًا عن السمنة؟
لا شك أن الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ، ولكن هناك أيضًا طرق أخرى للتخلص من الدهون الزائدة ، خاصة وأن الكثير من الناس يفضلون طرقًا أخرى للتخلص من الدهون ، وهناك علاجات طبيعية التي يمكن استخدامها لتحقيق ذلك .. الأعشاب والأطعمة تساعد على حرق الدهون.
يمكننا أن نلجأ إلى بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن وإذابة الدهون ، بدلاً من بعض الأدوية التي تسبب الشعور بالشبع كما يلجأ البعض إليها ، ولكن لكي يكون وزنك مثاليًا ، لا يمكن الاكتفاء ببعض هذه الأدوية. الأطعمة والأعشاب ، بل بالأحرى برنامج غذائي ضروري. وممارسة بعض الرياضات بانتظام ، وتشمل هذه الأطعمة:
ماءعندما نتحدث عن الأطعمة أو المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ، فإن الماء يعتبر من أهم هذه العناصر. تتطلب بعض برامج إنقاص الوزن شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا. إن شرب الماء يخلص الجسم من الماء الزائد ويحفز جسمك على امتصاص الطعام ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير.
شاي أخضر: وهو الاختيار المفضل لأنه يهدئ الأعصاب ، ويقي من السرطان وبعض الأمراض ، ويحرق 70-80 سعرة حرارية في اليوم.
قرفةربع ملعقة صغيرة من القرفة مع الطعام تساعد على خفض مستويات السكر ، لأن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون ، لذلك يجب رش القليل من القرفة في طعامك ، ولكن لا زيادتها ، حتى لا تحدث مضاعفات ؛ لأن الكمية الزائدة منه يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي.
بروتين: يساعد في بناء العضلات وبناء العضلات يعني حرق المزيد من الدهون ويمكن الحصول على البروتين من الأسماك وصدور الدجاج وبياض البيض والتونة.
الزبادي: لاحتوائه على نسبة من الكالسيوم ، فهو لا يساعد فقط على حرق الدهون ، بل يمنع تكونها أيضًا ، لذا يفضل اختيار الزبادي الخالي من الدسم ؛ لأن نسبة الكالسيوم فيه أعلى منها في الزبادي كامل الدسم.
الزنجبيل والقرفة: تعمل على تنشيط حرق الدهون في الجسم ، لذا يفضل البعض تناولها معًا ، إضافة نصف ملعقة بكوب ماء وغليها ، ويمكن استخدامها كتوابل للطعام.
زيت جوز الهنديمكن أن تؤكل مع سلطة أو ملعقة يوميا.
جريب فروتيعمل على زيادة حرق السكريات والنشويات ، ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
هناك مجموعة أخرى من الأطعمة التي يُنصح بها والتي تشمل: خبز الحبوب الكاملة والخضروات المختلطة والطماطم والفطر والتفاح والخس والكرنب والكمثرى والبرتقال والخوخ والفلفل الأخضر والسبانخ وصدور الدجاج منزوعة الجلد وبياض البيض والجبن منزوع الدسم. . .
أخيراً:
بعد أن تصل إلى وزنك المثالي دون دهون زائدة ، فإن من أهم الأشياء التي يجب أن تحافظ عليها هي ممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم تناول الطعام قبل النوم ، وخاصة العشاء ، والحد من الأطعمة التي تزيد الوزن.