تعتبر الدورة الشهرية من أهم الأحداث الأساسية التي تحدث في حياة كل امرأة ، لأنها ترتبط بأكبر الأحداث في حياة كل امرأة ، فكل امرأة ، ومعظم الفتيات غير راضيات عن بداية الدورة الشهرية ، على الرغم من إنها علامة ومؤشر صحي لطبيعة الجسم ومؤشر جيد لحدوث الخصوبة.
في أيام الدورة الشهرية ، قد تكون هناك رغبة ملحة في تناول الحلويات والشوكولاتة ، لذلك يجب الحرص على عدم تناول الكثير من الشوكولاتة خلال هذه الفترة ، لأن بشرتك حساسة لظهور البقع خلال هذه الفترة ، لذا اختاري لإزالة الشعر في هذا الوقت بسبب حساسية الجلد وقد تواجهين صعوبة كبيرة في النوم ، لذلك يجب أن تأخذي حمامًا دافئًا للحصول على قسط كبير من الراحة ، وقد تشعرين بالعصبية والعصبية والعصبية. تقوم بهذه الأشياء بتمارين بسيطة مثل المشي وعليك الحد من تناول القهوة والأطعمة الدسمة وعليك استخدام مناشف صحية لحماية جهازك التناسلي من الإصابة بأي مرض.
عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين الدورة الشهرية والحالة النفسية ، فهناك علاقة وثيقة بينهما. أي أعراض نفسية في حياتك لها تأثير كبير على حساب انتظام دورتك الشهرية يمكن أن تؤثر عليك بشكل خطير. الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى ، أي أن هناك امرأة يمكن أن تعاني من متلازمة ما قبل الحيض ، وهناك على العكس امرأة أخرى لا تتأثر بذلك ولا تعاني من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. وتعتمد هذه الأعراض على هرمون البروجسترون الذي يفرز في الدورة الأخرى لمنتصف الدورة الشهرية فيصل في ذروته أي قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، وهو يعمل عن طريق الاحتفاظ بكمية كبيرة من السوائل والأملاح في الجسم مما يجعل تبدو المرأة منتفخة إلى حد ما وتشعر أن وزنها زاد قليلاً.
من بين تأثيرات هذا الهرمون أيضًا على مزاج المرأة ، يمكن لهذا الهرمون أن يقلل من استجابة الجسم للمواد التي يمكن أن تساعد المرأة على رفع معنوياتها ومزاجها ، وهو ما يمكن أن يحدث للمرأة خلال هذه الفترة ، وهو ما يمكن أن يحدث للمرأة دون سبب حقيقي. ، هو الاستجابة السريعة للأفعال التي قد تكون طبيعية ، مع الشعور بصعوبة اتخاذ القرارات والشعور دائمًا بالحاجة إلى الهجوم أو الانسحاب من أي مشكلة. انتبه إلى عدة نقاط:
تأكد من أنك لست امرأة مريضة أو لديك شيء غير طبيعي ، ولكن هذه الأعراض التي تعاني منها هي أعراض فسيولوجية مؤقتة.
– اعتني بنفسك في هذا الوقت وكأنك تعتني بمريض مصاب بالأنفلونزا وتحتاج إلى الاعتناء به والعناية به.
تحتاج إلى الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالملح لأنها بشكل عام غير صحية ويجب تجنبها خاصة خلال هذه الفترة.
يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على دهون أقل في الأطعمة التي تتناولها.
– تناولي كوب من الزبادي بانتظام كل يوم
يجب عليك إبلاغ زوجك عن هذه الحالة التي تزعجك كل شهر وإبلاغه في الوقت المناسب حتى لا تدخل في نقاشات حول الاحتياجات أو الحجج التي قد تؤدي إلى الخلاف بينكما والابتعاد عن الأشخاص الذين قد يكون لديهم مشكلة. الصراع بينكما.
– إذا حدث لك شيء تعتبره خطأ تجاه أطفالك أو زوجتك ، فاعتذر بسرعة حتى لا تضر بالعلاقة بينكما.
تجنب اتخاذ قرارات مهمة في ذلك الوقت.
إذا كانت حالتك خطيرة لدرجة تمنعك من الحياة اليومية والتواصل مع البيئة ، فهناك أدوية مناسبة لمثل هذه الحالات ، كما توجد أدوية عشبية ليس لها آثار جانبية ونتائجها ناجحة وفعالة ، بينما تحاول دائمًا رفعها. مزاج يمكنك أن تمر به هذه الفترة من الشهر دون أي مشاكل. أي مشاكل قد تواجهينها خلال هذه الأيام والتي قد تسبق دورتك هي اضطرابات مؤقتة تختفي مع انحسار دم الحيض بسبب عدم التوازن الذي يحدث في مستوى الهرمون.
أظهرت الدراسات أن حوالي 80٪ من النساء يعانين من هذه المشاعر والأحاسيس السيئة والأعراض النفسية التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية. لسوء الحظ ، لا يوجد سبب واضح ومتفق عليه لمعرفة هذه الحالة في الطب الحديث. في هذه الحالات يتم الاتفاق على العلاج. يشخصه بعض الأطباء على أنه اضطراب والبعض الآخر يعتبره مظهرًا من مظاهر الاكتئاب ، لذلك نجد أن الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية تندرج تحت مسمى “اضطرابات المزاج” وأحيانًا تكون مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تتكرر في الأسبوع الأخير قبل الحيض. تختفي الدورة الشهرية أو تنخفض شدتها مع بداية اليوم الأول من الحيض ، ويجب على الطبيب أن يتابع عدة أشهر ، على الأقل شهرين ، للتأكد من حالة المريضة ، ومعرفة تشخيص هذه الحالة وتسجيل هذه المعلومات بشكل متكرر في النموذج الذي يملأه المريضة في المراحل التي يمر بها ، مع العلم أن نسبة النساء المصابات بهذه المشكلة شديدة ، ليست نسبة كبيرة ، تقدر بـ 5٪ فقط ، توصف بأنها اضطرابات مصاحبة للدورة الشهرية ومن المحتمل أن يكون سبب هذه الحالات اضطرابات هرمونية تؤثر على التأثير المباشر لحدوث هذه الحالات ، وهذا هو السبب الأرجح ، لأنه مع غياب الدورة تختفي هذه الأعراض ، لأن هذه الأعراض تختفي مع الحامل وتختفي مع المرأة في سن اليأس ، أي عند انقطاع الخصوبة ولا نراها حتى في البنت التي لم تبلغ سن البلوغ.