1 يشرب الماء الإكثار من شرب الماء يساعد على ملء المعدة ، مما يرسل إشارات للدماغ بأنه لا حاجة للطعام والشعور بالامتلاء ، والماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، وفي جميع برامج الرجيم ينصح بشرب الكثير من الماء.
– أكل المكسراتيساعد تناول كميات قليلة من المكسرات ، سواء كانت لوزًا أو بندقًا أو فول سودانيًا أو جوزًا ، على تقليل الشهية لاحتوائها على البروتين والأحماض الأمينية وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. الكوليسترول والتي يمكن أن تحدث أثناء فقدان الوزن بسبب انتقال الدهون من الخلايا الدهنية إلى الدم لحرقها وتوليد الطاقة اللازمة لمختلف الأنشطة.
3- تناول الطعام بانتظام إن تناول وجبات الطعام في أوقات معينة من اليوم ولفترات زمنية قصيرة يجعل الجسم لا يشعر بالجوع خلال تلك الفترة الحميات مما يقلل الشهية ويساعد الجسم أيضًا على الاعتماد على بعض مصادر الطاقة الداخلية لحرق المزيد من الدهون من الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن فقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن.
4- أكل الأعشاب إن إدخال بعض الأعشاب التي لها القدرة على تقليل الشهية المتزايدة في برامج النظام الغذائي يساعد الجسم على التحكم بشكل أفضل في الشهية ، وتشمل هذه الأعشاب إكليل الجبل ، وإكليل الجبل ، والشمر ، والمريمية أو حبوب لقاح النخيل ، وكل ذلك من خلال إضافتها إلى وجبات النظام الغذائي الخاصة بك. تساعدك على تقليل الشهية بشكل فعال وناجح.