يعلم الجميع مدى أهمية التمرين لحرق السعرات الحرارية المخزنة على هيئة دهون بالجسم ، ولكن ما هي الرياضات التي تحرق نسبة كبيرة من الدهون في فترة زمنية قصيرة؟
قرع
أظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة الاسكواش لمدة 15 دقيقة تسمح للجسم بحرق 300 سعرة حرارية ، وهو أمر يصعب تحقيقه في الرياضات الأخرى بسبب النشاط الحركي الكبير الذي يطوره الجسم في هذه الرياضة الممتعة.
التزحلق
تحرق المتزلجات حوالي 280 سعرة حرارية في 15 دقيقة ، وهذا نتيجة لصعوبة الجسم في إيجاد التوازن أثناء التزلج.
يجري
الجري رياضة يمكن ممارستها بسهولة وفي أي وقت ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الركض يسمح للجسم بالتخلص من 200 سعرة حرارية في 15 دقيقة. ولا اتباع نظام غذائي قاسي.
سباحة
تتميز السباحة بقدرتها على تحريك جميع عضلات الجسم مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية خلال فترة التدريب ، وتعد السباحة بديلاً سهلاً لمن يعاني من مشاكل في المفاصل تمنعه من ممارسة الرياضات الأخرى.