ومع ذلك ، من خلال تقليل السعرات الحرارية لفترة معينة ، لن نحقق فقدانًا دائمًا للوزن. يقوم على خلق البيئة الهرمونية الصحيحة في الجسم ، والتي هي مواتية لفقدان الوزن.
نظرًا لأن الإجهاد والتوتر العاطفي يخلقان بيئة هرمونية سلبية ، يجب التعامل مع المشكلة من منظور إيجابي. نعم ، يجب على المرء الانتباه إلى الحياة العقلية والعاطفية وكذلك نوع وكمية الطعام المستهلك.
وإليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من تلك الوزن الزائد دون خفض السعرات الحرارية أو الشعور بالحرمان …غذي العقل
الاستهلاك طويل الأمد للأنظمة الغذائية الخالية من الدهون يستنزف الجسم من بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات عالية الجودة.
لذلك ، من الضروري للغاية تزويد الجسم بأكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية عالية الجودة. وبهذه الطريقة يعتاد الجسم على جودة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ويتوقف عن الاهتمام بالأطعمة التافهة مثل رقائق البطاطس والبيتزا والحلويات …
تحسين الهضم
أي خلل في عمل الجهاز الهضمي يمكن أن يتسبب في نقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، بحيث لا يتمكن الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المستهلك.
يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا التهابًا لأن الجسم يتبع نمط تخزين الدهون بسبب الهرمونات الالتهابية. ينصح بتناول الأطعمة المخمرة وتناول البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة لعلاج اختلالات الجهاز الهضمي.
علاج انقطاع النفس النومي
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من توقف التنفس أثناء النوم. تخلق هذه المشكلة بيئة هرمونية في الجسم تعزز زيادة الوزن عن طريق زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يخلق رغبة كبيرة في تناول الأطعمة غير الصحية وتسبب مقاومة الأنسولين.
يمكن علاج انقطاع النفس النومي بجهاز خاص ينفخ الهواء في الأنف والفم لإبقاء القصبة الهوائية مفتوحة حتى يتمكن الشخص من النوم دون مشاكل.
تخفيف التوتر
مثل توقف التنفس أثناء النوم ، يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات الكورتيزول والهرمونات الالتهابية ، مما يسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ويضع الجسم في نمط مزمن لتخزين الدهون.
يمكن استخدام عدة طرق لتقليل التوتر ، بما في ذلك التأمل والتخيل.
التعامل مع المشاكل العاطفية
يشعر بعض الناس بمزيد من الأمان عند زيادة الوزن ، وكأن الجسم يستخدم هذا الوزن كدرع من العالم الخارجي. في هذه الحالة ، يجب معالجة المشكلات العاطفية التي تجعل الجسم يشعر بعدم الأمان.
لذلك يوصى بممارسة تقنيات التأمل التي تساعد الشخص على التخلص من الصدمات السابقة وبالتالي يشعر بمزيد من الأمان مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
إزالة السموم من الجسم
يستخدم الجسم الخلايا الدهنية لتخزين السموم الزائدة. إذا كنت ترغب في التخلص من الأرطال الزائدة والأوزان الزائدة ، فمن الضروري تطهير الجسم من السموم واعتماد أسلوب التخلص من السموم. يوصى بشرب الكثير من السوائل القلوية مثل الماء مع عصير الليمون أو خل التفاح والعصير الأخضر وتناول الكثير من السلطات الخضراء.
وبهذه الطريقة يتخلص الجسم من السموم وتختفي الكيلوجرامات الزائدة.
عش حياة مريحة
يجب أن يشعر المرء بالراحة في الحياة التي يعيشها لكي يشعر بالهدوء والتوازن. لذلك ، يجب أن يعيش في منزل مريح ، وأن يتبع أسلوب حياة يتناسب مع دخله ويأكل الأطعمة الصحية بعيدًا عن المواد الكيميائية قدر الإمكان.
وبذلك يمكن التخلص من هرمونات التوتر التي تؤثر سلبًا على الجسم وتسبب الفوضى فيه ، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.