أظهرت الدراسات العلمية أن العديد من الفواكه أثبتت فعاليتها في إزالة الدهون من الجسم في جميع المجالات ، لذلك فهي تلعب دورًا في فقدان المزيد من السعرات الحرارية والحصول على اللياقة إذا كنت تبحث عنها كثيرًا ، بما في ذلك
كمثرى
تعتبر الكمثرى ثمرة رائعة لفقدان الوزن لأنها تحتوي على الكثير من الألياف. تساعدك هذه النسبة العالية من الألياف على الشعور بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن. كما أنها فاكهة منخفضة الكوليسترول وصحية للقلب لاحتوائها على البوتاسيوم
موز
الموز فاكهة صحية ولذيذة ، كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. يعتبر الموز أيضًا الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، حيث تحتوي فاكهة واحدة على أكثر من 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها! هذا يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
التوت البري
يساعد في التخلص من “البطن” لاحتوائه على مادة تساعد على حرق الدهون المتراكمة حول البطن وتمنع تخزينها في المستقبل. تناول هذا النوع من التوت إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن.
جوافة
يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يمنع تراكم الدهون. يسبب فقدان الشهية
البرتقالي
ساعد في تزويد جسمك بمضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك وصحتك ، والبرتقال غني جدًا بالألياف ويساعد في حماية صحة القلب.
تفاح
تظهر الأبحاث العلمية الحديثة أن قشر التفاح يساعد على حرق المزيد من الدهون عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
الفراولة
تعتبر الفراولة من أفضل الفواكه لفقدان الوزن لأنها تزيد من إنتاج الأديبونكتين واللبتين ، وكلاهما هرمونات تحرق الدهون وتسرع عملية التمثيل الغذائي. ينتج عن هذا زيادة التمثيل الغذائي عند تناول كميات معينة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومتوازن. تحتوي الفراولة أيضًا على إنزيمات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التئام الإصابات الداخلية أو تلف الأنسجة.