من أصعب التمارين والمسابقات الرياضية الماراثون ، وهو أصعب تجربة رياضية ، لأن هذه الرياضة هي التي تؤدي إلى الإرهاق الذهني والعصبي والجسدي.
والشيء لا يعتمد فقط على المجهود البدني المفرط ، بل على الإرهاق العصبي الكبير الذي يصاحب عملية الجري مما يؤدي إلى العديد من المشاكل ، وهذه بعض طرق علاج هذه المشكلة:
1) عليك أن تفهم وتفهم محيطك ، سر التوتر الذي يظهر عند خوض الماراثون ، وهو ما يجعل الآخرين يتقبلون ظروفك ويكونون قادرين على التعامل معك ، خاصة بعد أداء ماراثون مرهق. .
2) تحتاج إلى الشعور بالثقة ، فأنت تفعل شيئًا صعبًا ومرهقًا ونادرًا ما تفعله ، مما يعني أنك تبرز عن الآخرين وتستحق الاحتفال بجهودك وقدراتك.
3) يجب إجراء المزيد من الأبحاث حيث يجب أن تعرف كل شيء عن الماراثون والظروف المحيطة به بما في ذلك الطقس والعوائق الطبيعية والصناعية والمزيد.
4) الوصول إلى نقطة انطلاق الماراثون في الوقت المحدد ، قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت البدء ؛ لتخفيف الضغط عن معدتك ، تناول مشروبًا دافئًا لإرخاء أعصابك وتعزيز ثقتك بنفسك واتخاذ أي إجراءات وقائية قبل ظهور أي مشكلة.
5) احصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل وعلى الأقل ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الماراثون ، وعندما تستيقظ يمكنك تناول فطور جيد.
6) يجب أن تشعر بالمرح أثناء الجري ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والدردشة مع الأصدقاء واستكشاف الطريق والمعالم السياحية من حولك.
7) تجنب هؤلاء المحبطين الذين ينقلون التوتر والعصبية للآخرين.