عزيزي هل سئمت اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة دون القدرة على إنقاص الوزن؟ هل شعرت بالإحباط حيال ذلك؟ قد يكون السبب بسيطًا ، فهناك أخطاء شائعة تحدث دائمًا عن غير قصد ، لكنها ستمنعك بالتأكيد من فقدان الوزن وحرق الدهون.
عزيزي توبيكيت ، سنعرض لك في المقال التالي خمسة أخطاء تمنعك من إنقاص الوزن:
1- تخطي وجبة الإفطار:
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم وإذا أهملتها فقد لا تفقد وزنك وقد تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك وتجعلك تشعر بالجوع لفترات أطول من اليوم ، لذا تأكد عزيزي من تناول وجبة الإفطار غني بالعناصر الأساسية والأساسية للجسم ، فهو مسؤول عن تنشيط جسمك طوال اليوم.
2- لا تشرب كمية كافية من الماء:
بالإضافة إلى أهمية شرب الماء للجسم ، إلا أن نقص الماء يمكن أن يسبب الإرهاق والكسل ، كما يؤدي نقص الماء إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام ، تأكد عزيزي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا أثناء تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
3- تناول وجبات خفيفة غير صحية:
ليست كل الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية صحية ، حيث يمكن أن تحتوي بعض أنواع الوجبات الخفيفة على الكثير من السكر لتعويض نقص الدهون ، وهو ما يعني أيضًا زيادة السعرات الحرارية.
4- عدم تناول وجبات رئيسية خلال النهار:
إن إهمال تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يعني عدم الحصول على الكمية المناسبة من الطعام والعناصر الغذائية للجسم ، فيدخل الجسم في حالة دفاعية تحافظ على الدهون وتمنع حرقها مما يؤدي إلى زيادة الوزن وليس الأخرى. طريقة حول.
5- تجنب تناول الدهون بشكل كامل:
يحتاج الجسم للدهون يومياً لإكمال بعض الوظائف الحيوية ، فهي ضرورية لامتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم ، وهي ضرورية لتحسين وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي. لذا بدلًا من التخلص من الدهون تمامًا ، تناول الدهون الصحية غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وغير ذلك.