أعشاب إنقاص الوزن

هناك أعشاب يمكن إضافتها كمكمل غذائي ، مثل أنواع مختلفة من الشاي والأطعمة لمساعدتك في تنفيذ برنامجك الخاص فقدان الوزن وتنفيذها على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأعشاب التي تحتوي على محاكيات السمبثاوي ومشتقات الكاروتين التي تزيد من معدل الأيض الأساسي في الجسم لزيادة عملية حرق السعرات الحرارية والدهون. لقمع الشهية. تعطي بعض هذه الأعشاب إشارات للدماغ بأن المعدة ممتلئة. يمكن تصنيف الأعشاب على النحو التالي:

1تحفيز الأعشاب: هذه الميزة تشجع الجسم على حرق المزيد من الدهون.
2-الأعشاب المدرة للبول: يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
3-أعشاب ملينه: ينظف الأمعاء ، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تعطيل عملية الهضم الكاملة.
4- مثبطات الشهية: تقلل من الشعور بالجوع.
فيما يلي قائمة بأهم الأعشاب المفيدة جدًا لفقدان الوزن:

البرسيم الحجازي:
هو عشب معمر يمثل أهم محصول علف وهو زراعي. يتم تكاثره بطريقة البذور المعتادة وينمو في البيئات شبه الرطبة وشبه القاحلة والجافة في المناطق المعتدلة والدافئة وفي التربة الجيدة. يتراوح لون الأزهار من الأصفر إلى البنفسجي المزرق ، والبذور في القرن الحلزوني للفاكهة.
الجزء المستخدم من النبات هو الأغصان الرقيقة للأزهار والبذور النابتة.
أظهرت الدراسات أن هذا النوع من النباتات يساعد في تكسير الدهون. وكشفت دراسات أخرى أن أوراق البرسيم تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وكذلك ترسب الصفائح الدموية على جدران الشرايين ، وهو السبب الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير. الحوادث. يستخدم البرسيم كعامل هضمي وموسع للأوعية. كما أنها تستخدم لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم. وكمدر جيد للبول. يوجد في الأسواق كبسولات محضرة من أوراق البرسيم تُباع في الصيدليات.

الأعشاب البحرية:
وهو نوع من الأعشاب البحرية ويمكن شراؤه من الصيدليات وبيعه مجففاً أو على شكل أقراص. هذه العشبة لها طعم لذيذ ويمكن استخدامها بدلا من الملح. هذا النوع من الطحالب يقوي الغدة الدرقية مما يزيد من التمثيل الغذائي.
كما تزود هذه العشبة الجسم بالعناصر الغذائية سهلة الامتصاص التي تغذي الجسم على المستوى الخلوي وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع. كما أنه يعمل كملين عند تناوله بكميات كافية.

Birdhouse أو عشب زجاجي
عين الطائر أو الزجاج أو النجمة هي عشب صغير دائم الخضرة موطنه أوروبا. كما أنه ينمو في الولايات المتحدة وأجزاء أخرى من العالم. تستخدم الأوراق والسيقان والزهور في الطب النباتي أو طب الأعشاب
أظهرت الدراسات قدرة هذا النوع من النبات على تكسير جزيئات الدهون. يُنصح بخلطه مع جذر الأرقطيون للحفاظ على توازن الزيوت والدهون في الجسم ، حيث يعمل حسون على تكسير الدهون ، بينما يعمل مستخلص جذر الأرقطيون على إزالة هذه الدهون من الجسم. يمكن تناوله كشاي وهذا يساعد على قمع الشهية وعلاج عسر الهضم وبالتالي فقدان الوزن.

الأرقطيون
ينمو نبات الأرقطيون بكثرة في المنطقة العربية ويحتوي على عدد من الخصائص الطبية. وقد أظهرت الدراسات أنه يحسن التمثيل الغذائي للدهون وإدرار البول ويساعد الجسم على التخلص من حمض البوليك.

يعتبر الأرقطيون مفيدًا جدًا لأمراض المسالك البولية والكبد والجهاز التنفسي ، كما أنه يستخدم لتقليل وزن الجسم لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ومنشط لجهاز المناعة في الجسم.
يساعد جذر الأرقطيون أيضًا على قمع الشهية والجوع. ضع حفنة من جذر العشب في كوب من الماء المغلي ، ثم اتركه ليبرد وتناوله بين الوجبات لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.

حب الهال:
يستخدم الهيل لمشاكل الجهاز الهضمي والمعدة لاحتوائه على مواد مسكنة ومضادة للتشنج.

بذر الكتان:
ملين جيد ، غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي دفاعات الجسم ، وهو مصدر جيد للبروتين والألياف ، وهو هدية جميلة لأسنان صحية. تناول بذور الكتان قبل الأكل بنصف ساعة يثبط الشهية ويحفز الشعور بالشبع.
تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان (12 جم) على: 2.4 جرام بروتين ، 4.11 جرام كربوهيدرات ، 0.384 جرام دهون مشبعة ، 2693 جرام دهون غير مشبعة ، 0.284 جرام دهون أحادية غير مشبعة ، 3.3 جرام ألياف ، 59 سعر حراري ، 24 ملليجرام كالسيوم ، 43 ملليجرام مغنيسيوم ، 4 ملليجرام. صوديوم ، 60 مجم فوسفور ، 82 مجم بوتاسيوم ، 0.75 مجم حديد ، 0.125 مجم نحاس ، 0.07 مجم سيلينيوم (حسب نوع التربة) ، 0.393 مجم منجنيز ، 0.5 مجم زنك ، 0.02 مجم فيتامين ب 1 ، 0.019 مجم فيتامين ب 2 ، 0.16 مجم فيتامين ب 3 ، 0.184 ملجم ، فيتامين ب 5 ، 0.111 ملجم ، فيتامين ب 6 ، 33 ملجم حمض الفوليك ، 0.2 ملجم ، فيتامين ج.

نبات الجمباز:
Gymnema أو gurmar هو نبات خشبي للتسلق ينمو في الغابات الاستوائية والمطر في وسط وجنوب الهند. تستخدم أوراق النبات في تحضير الأعشاب الطبية. كما أن الأوراق عند مضغها تخدع مراكز الإدراك الحلو على ظهر اللسان ، ولا يستطيع الفرد تمييز مذاق الأطعمة المحلاة ، وهذا ما يفسر الاسم الهندي (قورمار) أي أنها تقضي على السكر أو تقهره. . .
يقلل هذا النبات من الشعور بالجوع من خلال السماح للبنكرياس بالحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم.

جذر الهندباء
يحتوي هذا النبات على مواد مريرة تعرف باسم لاكتونات سيسكيتيربين ، وكذلك فيتامينات ودهون ولثة وراتنجات وكولين وعفص وزيوت طيارة ، بالإضافة إلى بعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس و الفوسفور مثل السكريات والأحماض الأمينية والنشا. أوراق الهندباء لها تأثير مدر للبول كبير وتساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم.

فلفل حريف:
أظهرت الدراسات أن هذا النبات يحسن الدورة الدموية والهضم ويزيد من درجة حرارة الجسم مما يؤدي بدوره إلى زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.

راقصة:
الرقاس من النباتات الغنية بفيتامين C و E والأملاح (الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم) وهي مكونات مهمة تساعد في التئام العظام المكسورة والعضلات المتوترة. كما أن لديها قدرة عالية على إزالة السموم. كما أظهرت بعض الدراسات أن هذا النبات يساهم في إنقاص الوزن عن طريق توصيل الطعام للخلايا على مستوى أعمق مما يقلل من الشعور بالجوع. كما يستخدم شاي الرقس لقمع الشهية ودعم الحميات الغذائية.

الشمرة:
يعتبر مدر للبول ويعمل على تحسين الطاقة.
يستخدم مزيج بذور الشمر وأوراق الكوريا لفقدان الوزن. يمكنك وضع ملعقة كبيرة من بذور الشمر وملعقتين كبيرتين من أوراق الكوريا في ثلاثة أكواب من الماء. ويجب عدم تجاوز الجرعة الموصوفة ، لأن الدراسات أثبتت احتواء الشمر على بعض المواد السامة.

طريقة تحضير شاي الشمر: اخلطي أربع ملاعق كبيرة من بذور الشمر في لتر من الماء المغلي ، ثم غطي القدر أو الثلاجة لمدة 15 دقيقة. يمكنك شرب كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا ، ساخنًا أو باردًا.