فوائد ممارسة تمارين اليوغا على جسمك وعقلك

من مساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل إلى تحسين صحتك العامة ، يمكن أن تكون اليوغا شكلاً من أشكال التمارين التي تجعلك تشعر بتحسن.

فوائد ممارسة اليوجا لجسمك وعقلك

1. يمكن أن تساعدك على منع هشاشة العظام لأنها تنطوي على تقوية. من المعروف أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، لذا فإن اليوغا تقوي من الداخل.

2. يمكن أن يحسن نظام المناعة لديك.

3. هي رياضة غير تنافسية. أنت تسير وفقًا لسرعتك الخاصة ولا يوجد تسلسل هرمي أو نظام حزام يجعلك تشعر بالسوء حيال التقدم البطيء.

4. لها تأثيرات هضمية – إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يمكنك ممارسة اليوجا بانتظام وستشعر بتحسن.

5. إذا كنت تعاني من الربو أو مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي ، فيمكن أن تساعدك اليوجا في علاجها ، ولكن قبل أن تقرر استخدام اليوجا كعلاج ، استشر طبيبك.

6. حتى النساء الحوامل يمكنهن القيام بذلك – في الثلث الثالث من الحمل ، لا يمكن مواصلة العديد من التمارين ، لكن أولئك الذين يمارسون اليوجا بأمان أثناء الحمل يجدون ولادة أفضل.

7. إدارة الألم المزمن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد ، حيث لا يمكن للجميع ، صغارًا وكبارًا (حتى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة) ، ممارسة اليوجا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو الظهر الاستفادة منها أيضًا.

8. كما يمكن أن يساعد مرضى القلب لأنه يقوي عضلة القلب!

9. إنها طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة متشابهة في التفكير.

10. يمكنك ممارسة اليوجا في أي مكان – في حين أن بعض تمارين الجيم تتطلب الكثير من المعدات ، يمكن ممارسة اليوجا في المنزل أو في الحديقة ، عادة دون استخدام الدعائم أو المعدات.

11. اليوغا تزيد من مرونة الجسم.

12. غالبًا ما تجعل ممارسة اليوجا الناس يرغبون في تحسين سلوكياتهم غير الصحية ، مثل الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي.

13. يساعد في علاج المشاكل مع الشعور بعدم التوازن.

14. إنها إضافة قوية لروتين التمرين ، خاصة إذا كانت التدريبات الخاصة بك تفتقر إلى التأمل ، يمكن أن تكون اليوجا الإضافة المثالية.

15. اليوجا تحسن قدرتك على التركيز أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تعالج وتساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

[irp]