فوائد فِيْتامين ب للبشرة
- الحصول على فِيْتامين ب من مصادره الطبيعية المختلفة له العديد من الخصائص الصحية للجسم بشكل عام وللجلد بشكل خاص.
- يمكن لهذا الفِيْتامين أن يحمي البشرة من مشاكل الجلد المختلفة، إما عَنّْ طريق وضعه مباشرة على الجلد أو تناوله عَنّْ طريق الطعام.
- من فوائد فِيْتامين ب للبشرة أنه يوحد لونها، ويزيد من لمعانها وصحتها، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومن أهمها ما يلي
يحتوي على مضادات الأكسدة
- فِيْتامين ب 1، وهُو جزء من مجموعة فِيْتامينات ب، غني بالمواد التي تعمل كَمْضادات للأكسدة.
- هذه المواد مهمة فِيْ تنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم وتحسين تدفقها إلَّى جميع أجزاء الجسم، مثل الجلد، وبالتالي منع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يحافظ على صحة البشرة
- من فوائد فِيْتامين ب للبشرة أنه يعمل عَنّْ طريق تقوية الجلد وخاصة فِيْتامين ب 2 الذي يعزز ويحسن الحالة الصحية للبشرة.
- بالإضافة إلَّى منع انتشار حب الشباب عبر الوجه، فإنه يحمي أيضًا من التعرض للعديد من الأمراض الجلدية التي تؤثر على البشرة بشكل عام.
السيطرة على دهُون الجلد
- من خصائص فِيْتامين ب للبشرة أنه يساعد فِيْ السيطرة على الدهُون الزائدة فِيْها.
- يستخدم فِيْتامين ب 5 فِيْ صناعة جميع منتجات العَنّْاية بالبشرة والجلد الطبية حيث أنه غني بمواد ترطيب البشرة.
- يحمي فِيْتامين ب 5 البشرة من مشاكل الجلد الشائعة مثل الأكزيما.
- كَمْا أنه يحمي الوجه من حب الشباب من خلال التحكَمْ فِيْ إفراز المواد الدهنية من الجلد التي تتسبب فِيْ ظهُور أزهار هذه البثور.
- من فوائد فِيْتامين ب للبشرة أنه يحميها ويحافظ عليها من ظهُور الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، ويجعلها تبدو نقية ومشرقة.
- تساعد فِيْتامينات ب على منع التجاعيد التي تظهر على الوجه وخاصة فِيْتامين ب 3.
- حيث أنه يعمل على تأخير ظهُور علامات الشيخوخة على الوجه.
- يتم تحقيق ذلك من خلال تزويد البشرة بالترطيب اللازم، خاصة إذا تم وضعها مباشرة على الوجه.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
من فوائد فِيْتامين ب للبشرة أنه يساعد على تحسين صحة الجلد وحمايته من التلف وسرطان الجلد الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
تفتيح البشرة
- من خصائص فِيْتامين ب أنه يحتوي على مواد تساعد على تفتيح وتبييض البشرة عَنّْد استخدامه بشكل مستمر ودوري.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ التخلص من مشاكل البشرة التي تهم الكثير من الناس، مثل البقع السوداء وحب الشباب والبثور.
- يمنح البشرة لونها الطبيعي، ويوحدها ويعيد لها حالتها إلَّى ما كانت عليه من قبل.
فوائد أخرى
- يقلل هذا النوع من الفِيْتامينات من حساسية الجلد والأعراض الناتجة مثل الاحمرار والتهِيْج.
- تقوية خلايا بشرة الوجه.
- تقليل انتفاخ الوجه.
- يعزز تدفق الدم إلَّى الجلد، وخاصة الوجه.
المصادر الطبيعية لفِيْتامين ب
- بعد معرفة فوائد فِيْتامين ب للبشرة لا بد من ذكر مصادر الحصول عليه من مصادره الطبيعية.
- لكن فِيْ البداية يجب أن نذكرك أن فِيْتامين ب عبارة عَنّْ مجموعة من الفِيْتامينات المحددة، ولكل نوع اسم ومصادر يمكن الحصول عليه منها.
إليك هذه الأنواع ومصادرها
فِيْتامين ب 1
فِيْتامين معروف بالثيامين يوجد فِيْ الشعير والأفوكادو والسلمون والعدس واللحوم الحمراء وفول الصويا.
فِيْتامين ب 2
وهُو فِيْتامين معروف باسم الريبوفلافِيْن، والذي يوجد أيضًا فِيْ الكبد والحليب والشعير والفطر.
فِيْتامين ب 3
فِيْتامين معروف باسم النياسين يوجد فِيْ العدس والأفوكادو والفستق.
فِيْتامين ب 5
وهُو فِيْتامين معروف باسم حمض البانتوثينيك الموجود فِيْ الأفوكادو والكبد والفطر.
فِيْتامين ب 6
وهُو فِيْتامين معروف باسم البيريدوكسين، وهُو موجود فِيْ الشعير والخضروات الورقية والسلمون والبقوليات والدجاج والموز.
فِيْتامين ب 7
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أهمية حمض الفوليك
فوائد الزنك للرجال
هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر
وهُو فِيْتامين يعرف بالبيوتين، ويوجد فِيْ خميرة البيرة، ودقيق الشوفان، وكذلك فِيْ الكبد.
فِيْتامين ب 9
وهُو فِيْتامين يعرف بحمض الفوليك الموجود فِيْ العدس ونخالة القمح والبرتقال والكبد والقرنبيط.
فِيْتامين ب 12
وهُو فِيْتامين يعرف باسم كوبالامين B12، وهُو موجود فِيْ خميرة البيرة، ولحم البقر، والكبد، والجبن، والسلمون، والبيض، ويستخدم فِيْ تصنيع العديد من منتجات العَنّْاية بالبشرة.
الفوائد العامة لفِيْتامين ب
- بعد معرفة فوائد فِيْتامين ب للبشرة، نذكر الأنواع المختلفة من فِيْتامينات ب، والتي تتكون من 8 فِيْتامينات رئيسية قابلة للذوبان فِيْ الماء.
- لابد من توضيح الفوائد العامة لفِيْتامين ب لجميع أجهزة الجسم والوظائف الحيوية فِيْه، ومن هذه الفوائد ما يلي
تلتئم الجروح بسرعة
- تساهم أنواع معينة من فِيْتامينات ب، مثل فِيْتامين ب 5 وفِيْتامين ب 1، فِيْ سرعة التئام الجروح والتئامها.
- هذا هُو السبب فِيْ أن الأطباء يصفون فِيْ كثير من الأحيان مكَمْل فِيْتامين ب لعلاج الجروح العميقة.
حماية الصداع النصفِيْ
- أشارت بعض الدراسات إلَّى أن فِيْتامينات ب، وخاصة فِيْتامين ب 6 وفِيْتامين ب 9 وفِيْتامين ب 12، يمكن أن تمنع الصداع النصفِيْ.
- كشفت بعض الأبحاث أيضًا أن فِيْتامين B2 له نتائج فعالة فِيْ الوقاية من الصداع النصفِيْ.
تحسين صحة الجنين
- فِيْتامينات ب بجميع أنواعها القابلة للذوبان فِيْ الماء ضرورية جدًا للحوامل والمرضعات.
- فهُو يزيد من مستويات الطاقة اللازمة للمرأة الحامل ويقلل من علامات الحمل الشائعة مثل الغثيان.
- كَمْا أن لهذه الفِيْتامينات القدرة على تحسين صحة الجنين والمساهمة فِيْ النمو والتطور الصحي لدماغ الجنين، ومنع العيوب الخلقية والتشوهات.
زيادة الرغبة لدى الرجال.
- يتميز فِيْتامين ب بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون فِيْ جسم الرجل، والتي تتناقص باستمرار مع تقدم العمر.
- عَنّْدما تزداد نسبة هذا الهرمون عَنّْد الرجل تزداد الرغبة فِيْ الجماع معه.
- والجدير بالذكر أن هذه الفِيْتامينات تساهم فِيْ بناء العضلات وزيادة قوتها بشكل ملحوظ فِيْ جسم الرجل.
منع فقر الدم
يساهم فِيْتامين ب فِيْ إنتاج خلايا الدم الحمراء فِيْ الجسم، وهِيْ المسؤولة عَنّْ الوقاية من فقر الدم.
إنتاج الهرمون
- تعتبر مجموعة فِيْتامينات ب ذات أهمية حيوية داخل جسم الإنسان، حيث إنها تقوم بتفاعلات كيميائية حيوية يوميًا فِيْ خلايا الكائن الحي.
- من أهم المهام البيوكيميائية هُو تكسير الكربوهِيْدرات والدهُون للحصول على الطاقة اللازمة لزيادة إنتاج الهرمونات التي تحفز النمو.
تحسين صحة الدماغ.
فِيْتامين ب ضروري جدًا للحفاظ على نمو الدماغ وإكَمْال وظائفه كَمْا ينبغي.
تقليل الشعور بالتوتر والضغط.
أظهرت بعض الدراسات أن فِيْتامين ب لديه القدرة على تحسين مزاج الشخص وتقليل مشاعر التوتر.
يمنع السرطان
من أهم فوائد فِيْتامين ب أنه يقي من تكوين الخلايا السرطانية المختلفة، وخاصة تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
نختار لك
أعراض نقص فِيْتامين ب
من خلال موضوع فِيْتامين ب للبشرة، سوف نشرح أعراض نقص هذا الفِيْتامين التي تظهر عَنّْد الإنسان، وهِيْ كالتالي
- حَبُّ الشّبَاب.
- تشققات فِيْ المنطقة المحيطة بالفم.
- شفاه متقشرة ومتشققة.
- انتفاخ اللسان
- الشعور بالمرض
- يعانون من فقر الدم
- الشعور بالاكتئاب.
- الإحساس المستمر بالتشنجات.
- إمساك شديد أو إسهال.
- خدر فِيْ القدمين أو اليدين.