يعتبر الإفطار من أهم الوجبات الأخرى لأنه يؤثر على حيوية الجسم ومدى نشاطه أثناء النهار ، بالإضافة إلى تأثيره على قدرة العقل على التركيز عند القيام بشيء ما. وحيث أن البعض منهم يفضل ملء بطونهم بالحلويات والحلويات اللذيذة لما لها من فاعلية في توفير الطاقة اللازمة ، يفضل البعض الآخر بدء اليوم بأطعمة صحية تحافظ على سلامتهم من العديد من الأمراض وفي نفس الوقت تسمح لهم بذلك. حافظوا على أجسادهم رشيقة وكأنهم نجوم ومشاهير. ولأننا نعرف مدى رغبتك في أن تبدو دائمًا في أفضل حالاتك ، فقد قدمنا لك في هذا المقال أربع أفكار مختلفة لوجبة فطور لذيذة وصحية. تابعنا!
تحقق من أفكار الإفطار الصحية واللذيذة هذه
- الفكرة الأولى:
ابدأ يومك بكوب من الحليب الخالي من الدسم ، وأربع شرائح من التوست البني مع الطماطم ، وكوب من السلطة المفرومة ، وبيضتين مقليتين في ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. وفي النهاية يمكنك تحليتها بثلاث تمرات.
- الفكر الثاني:
ابدأ الصباح بكوب من الحليب الخالي من الدسم ، ثم تناول قطعة من الرغيف الفرنسي مع أربع ملاعق كبيرة من اللبنة مخلوطة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وخمسة زيتون ، وكذلك قطعتين من الخيار والطماطم الطازجة. للحلوى ، يمكنك أن تأكل قطعة من الكعكة الإنجليزية.
- الفكرة الثالثة:
ابدأ يومك بشكل استثنائي مع هذه الوجبة اللذيذة ، والتي تتكون أساسًا من كوب من الحليب الخالي من الدسم ، ورغيف من خبز الشوفان ، بالإضافة إلى أربع قطع ديك رومي ، وقطعتين من شرائح الجبن ، وملعقة صغيرة من الخردل ممزوجة بالطماطم. في النهاية ، دلل نفسك بمزيد من المرطبات بشرب كوب من عصير الليمون الطازج.
- الفكر الرابع :
لا شك أنك أدركت أن كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ضروري للغاية ، لذلك لا تنس تضمينه في هذه الوجبة ، وننصح بإضافة رغيف متوسط الحجم من الخبز العربي البني وكوب من الفول مع قطعتين. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وبذور الطماطم مع القليل من أوراق النعناع. عندما يتعلق الأمر بالتحلية ، لا يوجد شيء أفضل من تفاحة طازجة لاستكمال قائمة الخيارات المذهلة هذه.