هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
بعد بلوغ المرأة سن الأربعين ، تبدأ بعض الأعراض التي تشير إلى دخولها سن اليأس ، وتشمل هذه الأعراض الدوخة ، مما يعني أن الدوخة هي أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة في مرحلة انقطاع الطمث.
كيف تتخلصين من الدوخة في سن اليأس؟
هناك عدة طرق للتخلص من الدوخة التي تحدث في سن اليأس ويمكنك التحقق مما يلي للتعرف على هذه الطرق:
تناول الأطعمة الصحيحة
عندما تدخل النساء سن اليأس ، يجب أن ينتبهن إلى نظامهن الغذائي لأنه بالإضافة إلى الأطعمة المقلية التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ، يجب عليهن الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
يجب تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة ، بالإضافة إلى اللحوم سواء كانت بيضاء أو حمراء ، إلى جانب تناول الأسماك.
الحصول على قسط كاف من النوم
في حالة عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، يمكنك تحديد الوقت خلال النهار للنوم فيه ، حيث يساعد ذلك في القضاء على مشكلة الدوخة.
لعب الرياضة
تمد الرياضة الجسم بالطاقة وتحسن الدورة الدموية للأنسجة بشكل كافٍ ، فالرياضة تساعد على حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم والدوخة ، ولكن أثناء سن اليأس من الضروري تجنب ممارسة الرياضات الثقيلة أو العنيفة.
سوائل شراب
يجب شرب الكثير من الماء أو السوائل بشكل عام ، فمياه الشرب تزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى أنها تخفض ضغط الدم مما يساعد على التغلب على الدوار.
أعراض مختلفة لانقطاع الطمث
هناك بعض الأعراض الأخرى التي تواجهها النساء في سن اليأس غير الدوخة ومن خلال الأسطر التالية سنتعرف على هذه الأعراض …
- الشعور بالدوار والقلق.
- اضطرابات النوم تؤدي إلى فقدان التركيز والصداع.
- تعاني بعض النساء من تغيرات هرمونية بعد انقطاع الطمث تؤدي إلى صداع نصفي ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
- خلال فترة انقطاع الطمث ، تعاني النساء من آلام كثيرة في العظام بالإضافة إلى هشاشة العظام.
- في بداية انقطاع الطمث ، يتعرض عدد كبير من النساء لآلام مختلفة ، بما في ذلك آلام الثدي والحنان ، بسبب نقص هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.
- عندما تصل النساء إلى سن اليأس ، يبدأ مكون الكولاجين في الانخفاض ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء.
- تعاني النساء من بعض مشاكل القلب نتيجة عدم توازن مستويات الكوليسترول في الدم.
- من أعراض سن اليأس فقدان القدرة على التبول.
- حدوث اضطراب في الدورة الشهرية وعدم انتظامها حتى التوقف التام.
- فقد قدرته على الانتباه والتركيز.
- يظهر الصقر على الميزان وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- شعور بألم مبرح في العظام.
- شعور بحرارة شديدة في الجسم.
- الإجهاد والاكتئاب وقلة الإرادة للعيش.
ما هي أسباب ظهور أعراض سن اليأس؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض سن اليأس ، ومنها ما يلي …
- قصور المبيض
- إجراء عملية استئصال الرحم
- سرطان المبيض الذي يؤدي إلى استئصال المبيضين
- الخضوع للعلاج الكيميائي لعلاج السرطان ، مثل سرطان الثدي ، عندما تؤدي هذه الأمراض إلى كبت المبايض.
- بحلول سن الأربعين ، يصبح المبيضان غير قادرين على إفراز هرمون الاستروجين ، مما يجعل من الصعب إنتاج البويضات ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في المبيض.
نصائح لتخفيف أعراض سن اليأس
هناك بعض النصائح التي يتم اتباعها للتخفيف من أعراض سن اليأس وهذه النصائح هي كالتالي …
- يجب عدم تناول البهارات لتقليل الهبات الساخنة ، وينصح بالابتعاد عن البهارات مثل الفلفل والزنجبيل والقرفة عند اتباع النظام الغذائي لأنها من الأسباب الرئيسية للهبّات الساخنة.
- بالإضافة إلى ضرورة الإقلاع عن شرب القهوة ، يجب الابتعاد عن التدخين وتعاطي الأدوية غير الصحية ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.
- عدم القيام بعمل شاق وتجنب التوتر والاكتئاب قدر الإمكان.
- أنت بحاجة إلى الحفاظ على شكل جسمك وفقدان الوزن لأن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بأعراض انقطاع الطمث.
- لا تتعرض للحرارة الشديدة.
من خلال ما سبق توصلنا إلى معرفة السؤال الذي يشغل بال كثير من النساء في سن اليأس ، وهل الدوخة من أعراض سن اليأس ، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى التي تعانين منها ، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.