أعراض نقص فيتامين ب 12
أثناء تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، لاحظت بعض الأعراض التالية:
- ألم شديد بالظهر.
- صداع مستمر وخاصة في الجانب الأيسر من الرأس.
- كنت أعاني من ضيق شديد في التنفس ، خاصة عند المشي لأعلى أو لأسفل ، مما جعلني أستخدم جهاز استنشاق الربو.
- يعاني من سعال حاد في حلقه وصدره.
- تساقط الشعر المفرط في التكتلات.
- تعاني من فقدان الذاكرة طوال اليوم.
- كان لدي أيضًا خلل في التوازن ، لذا فقد فقدت الوعي في بعض الأحيان.
- معاناة من آلام مستمرة في الصدر وخاصة في منطقة القلب.
- كما تعرض لالتهاب في اللسان وتقرحات في الفم وحرقان في الفم.
- وجود خدر وتنميل شديد في اليدين والأعصاب.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من نقص فيتامين ب 12؟
ظهرت لدي بعض الأعراض التي أكدت بما لا يدع مجالاً للشك أنني كنت أعاني من نقص في فيتامين ب 12:
1- اليرقان وشحوب الوجه
كنت أعاني من اليرقان الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في جسدي وكان وجهي شاحبًا ، كما كان لدي نقص في خلايا الدم الحمراء في جسدي بسبب عدم كفاية تكوين الكروموسومات التي يتمثل دورها في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
لأنه عندما ينخفض إنتاج هذا الحمض ، لا تنقسم خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي لأنها لا تستطيع الانقسام ، مما يؤدي إلى تلاشي لون الوجه. لذلك ، يصبح عدد خلايا الدم الحمراء في مجرى الدم غير كافٍ. النظام وفي مجرى الدم ، مما يؤثر على لون الجلد.
2- التعب والضعف
شعرت بالتعب والإرهاق لأن خلايا الدم الحمراء هي التي تنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم والسبب في هذا التعب هو عدم قدرة الأكسجين على الوصول إلى الجسم كله بسبب عدم وجود بروتين كافٍ يمد الجسم بالطاقة.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
بالإضافة إلى تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، فقد روى بعض الذين تعرضوا لنقص فيتامين ب 12 في الجسم تجاربهم بسبب نقص فيتامين ب 12 وكانت على النحو التالي:
التجربة الأولى
فتاة تبلغ من العمر 24 عامًا تقول إنني أعاني من تغيرات في طريقة مشي وحركتي ، وقد أثرت هذه التغييرات على تنسيق جسدي وعانيت من ضيق شديد في التنفس مع دوخة وإرهاق عند أدنى مجهود. إلى نقص خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على كمية كافية من الأكسجين.
مع مرور الوقت ظهرت أعراض شحوب الجلد والشعور بالضعف والضعف وزاد تساقط شعري وأثر على المظهر الجمالي حتى تم تشخيصي بنقص فيتامين ب 12 وتم علاجي والتخلص منه. مشكلة.
التجربة الثانية
يقول رجل يبلغ من العمر 54 عامًا أن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 شهدت عددًا من الأعراض ، وهي كالتالي:
- عدم وضوح الرؤية لأن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى تلف في العصب البصري في العين ، حيث تؤدي هذه المشاكل إلى اضطرابات في الإشارات العصبية التي تنقل الإشارات العصبية من العين إلى المخ ، مما يضعف الرؤية.
- كان الإحساس بالوخز من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا التي عانيت منها بسبب نقص فيتامين ب 12 في جسدي ، لكن هذا الإحساس اختفى بعد الوقت وبعد تناول الجرعات العلاجية.
- بعد تناول فيتامين ب 12 بدأت أشعر بتحسن كبير في عملية التمثيل الغذائي والسبب هو تكوين مادة المايلين الدهنية وهي مادة تحيط بالأعصاب وتؤثر هذه المادة على نشاط الجهاز العصبي وتجعله مستحيلاً. لتؤدي وظيفتها بطريقة عادية.
- لقد عانيت أيضًا من تقلبات مزاجية كبيرة بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم ، حيث يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى اضطرابات في الدماغ تؤدي إلى الخرف والاكتئاب ، وعندما ترتفع مستويات الهوموسيستين في الدماغ ، يؤدي ذلك إلى الشعور بالمزاج. يتأرجح ، مما يؤدي إلى شعور الصقر بالاكتئاب في فترة معينة.
أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم
هناك عدة أسباب وراء نقص فيتامين ب 12 في الجسم وهذه الأسباب هي كالتالي:
- عدم كفاية امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 وخاصة لدى من يعانون من مشكلة العمى لذلك يجب تناوله عن طريق المكملات الغذائية.
- تحدث هذه المشكلة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وأربع سنوات ، حيث يكون لدى الأطفال في هذه المرحلة كمية محدودة من فيتامين ب 12 في الكبد.
- تحدث هذه المشكلة عند النباتيين لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء.
- تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل مضادات الحموضة والأدوية الأخرى ، التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.
جرعة فيتامين ب 12
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 حسب العمر كالتالي:
- يحتاج الأطفال أقل من 6 أشهر إلى 0.4 جرام للذكور والإناث.
- من 7 أشهر إلى السنة الأولى يحتاجون 0.5 للذكور والإناث.
- يجب أن يأخذ عمر 1-3 سنوات 9 ميكروغرام لكل من الذكور والإناث.
- 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام يستخدم في كل من الذكور والإناث.
- 9-13 سنة يحتاج إلى جرعة 1.8 ميكروغرام للذكور والإناث.
- 14 سنة فما فوق يحتاجون 2.4 ميكروغرام للرجال والنساء.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم.
- تحتاج النساء المرضعات إلى 2.8 ميكروغرام في اليوم.
علاج نقص فيتامين ب 12
نظرا لتجربتي مع نقص فيتامين ب 12 في الجسم قدم الطبيب بعض خيارات العلاج التي قضت على المشكلة في وقت قصير وكانت كالتالي:
1- الحقن
لقد تناولت حقن فيتامين ب 12 وساعدت في حل المشكلة بسرعة لأن هذه الحقن يمكن أن تجعل الكبد يخزن فيتامين ب 12 في الكبد وبالتالي يزود الجسم بما يحتاجه هذا الفيتامين.
نصحني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين ، ثم حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر ، إلا إذا كان المريض يعاني من مشاكل عصبية ، ولأنني مصاب بفقر الدم ، طلب مني الطبيب أخذ هذه الحقن مدى الحياة.
2- المكملات الغذائية
نصحني طبيبي بتناول فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية في حالة عدم تمكني من الحصول عليه بشكل طبيعي.
3- رجيم
أفضل طريقة للحصول على فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء هي أكل الدجاج والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة.
الآن بعد أن تعلمت عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، يوصى بتناول مكملات فيتامين ب 12. في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة ، يجب التوجه إلى الطبيب المختص لتحديد طريقة العلاج الفعالة والمساهمة في سرعة الشفاء.