هل أبو فروة يزيد الوزن أم ينقصه ؟

عن ابو فروة

هي شجرة موطنها جنوب أوروبا وشمال إفريقيا وغرب آسيا ، يصل ارتفاعها إلى حوالي 30 مترًا وعندما تصل إلى سن 25 عامًا.

ثمارها بنية اللون ، مغطاة بقشرة خارجية ، ولها أزهار صفراء وأوراق مستطيلة.

يمكن أن تعيش هذه الشجرة ما يقرب من 700 عام ، بما في ذلك الصينية والأمريكية والأوروبية.

أنواع أبو فروة

• نوع من الطعم الحلو يستخدم في الحلوى.
• نوع يستخدم في المقبلات والوجبات الخفيفة والفواكه المجففة والشوربات.

فوائد أبو فروة

لأبو فروة فوائد عديدة لجسم الإنسان منها:

• يقي الجسم من الأمراض وخاصة في فصل الشتاء.
• بعد مضغ فاكهة الفرشة جيدًا ، يؤدي ذلك إلى ارتخاء الجهاز الهضمي.
• مفيد جدا لمرضى الضغط والقلب ، حيث يمنع الجسم تكون الجلطات الدموية.
• مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
• أبو فروة من أهم العوامل التي تساعدك على إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف.
  • مما يعطي الجسم الشعور بالشبع ويزود الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية.
• يمد الجسم بالدفء في الشتاء لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• ينصح به للمرأة الحامل لأنه يحمي الجنين من التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك ويعطي مغذيات مفيدة للأم والجنين.
• يقاوم نزلات البرد والانفلونزا والتهاب المعدة والأمعاء لاحتوائه على فيتامين سي
• يقي الجسم من البكتيريا والميكروبات لاحتوائه على مضادات الجراثيم.

فوائد أخرى لفروة لابو

يعلم أبو فروة أنه لا يحتوي على الغلوتين لذا فهو غير مناسب لمن يعانون من الحساسية كما أنه يهيج الأمعاء.

• يعالج التهاب اللثة ومشاكل الأسنان.
• يحمي جسم الانسان من الامساك.
• أبو فروة مصدر مهم للمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك ، وهذه المعادن مهمة في الحماية من فقر الدم وتقوية العظام.
• الأخدود الأوروبي يقي من الغثيان والإسهال والسعال والحمى وآلام العضلات ، لكن لا يوجد دليل على ذلك حتى الآن.
• يعالج الأمريكي أبو فرحة أمراض الروماتيزم وآلام المفاصل والمعدة.
• تستخدم بذور أبو الفرحة لعلاج البواسير والدوالي وتضخم البروستاتا.
• يساعد في تخفيف التهابات الحلق.
• في حالة الإصابة ، يمكن تطبيقه على الجرح نفسه.

الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن مع ابو فروة

• من الأفضل أن يأخذ الإنسان أبو فروة قبل التمرين بنصف ساعة.
• كما يفضل تناولها مشوية وتناولها كوجبة خفيفة يومية تحافظ على الكثير من الماء.
• يوصى أيضًا بإقرانها بالسلطات ويخنة الألياف والبروكلي والطماطم والجرجير.
  • للمساعدة في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن بقليل من عصير الليمون.

نوصي بقراءة:

طريقة أبو فروة للشوي

نحضر الكمية التي نريدها من أبو فروة ونحضر سكينًا ونضعها في كل حبة ونصنع خطًا طوليًا.

نضعها في كمية 2 إلى 3 أكواب ماء ، ثم نضعها على النار ، ثم نضعها على صينية ونضعها في الفرن ونخرجها بعد ربع ساعة ثم نغطوها. . لبضع دقائق.

ثم يتم تقديمه في طبق التقديم وهو ساخن ، كما يعمل أبو فروة في الميكروويف بسرعة ، نقوم بتقطيع كل فاكهة ونقوم بتقطيعها في الميكروويف لمدة 5 دقائق ونقلبها جيداً للتأكد من تحميصها.

مقلوبة ابو فروة التركية

تتكون من صدور الدجاج والأرز المنقوع وحبوب أبو فروة والتوابل والجزر المبشور والحمص المسلوق والزيت ومرق الدجاج والزبيب ونقوم بتسخين الزيت.

ثم نضع الجزر المبشور مع التحريك ثم نضع الأرز المنقوع ونضيف الزبيب ونضع الدجاج وحبوب أبو فروة والحمص في وعاء آخر مع التحريك.

ثم نضيف الأرز بالجزر مع مرق الدجاج ونقلب جيداً ونغطي الوعاء ، ويمكن أيضاً استخدام أبو فروة في الطيور المحشوة ، ونضعها بالداخل لإضفاء نكهة مقلوبة رائعة أيضاً.

قد تكون مهتمًا بـ:

أبو جلد أو كستناء الحصان

هو نوع من الأنواع المائية ، يتميز بشكله المستدير واللين ، ولكنه سام ولا يمكن أكله ، ومع ذلك فإن له فوائد عديدة في الطب لاحتوائه على مادة الأيسين.

يتميز بأنه مضاد للالتهابات ، وله دور فعال في علاج السرطان وفقدان الوزن.

كما أنه يعالج العقم عند الرجال ، حيث يساعد في حل مشكلة الخصوبة ، وكذلك مشكلة تقلصات الدورة الشهرية عند النساء وكسور العظام.

كم عدد السعرات الحرارية في ابو فروة؟

يجب معرفة أن كل 6 حبات من أبو فروة تحتوي على 160 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الألياف والدهون التي لا تسبب السمنة ، وكمية من النشويات التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة.

هذا يدل على أنها وجبة قائمة بذاتها تغذي الجسم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وهو أمر مفيد للغاية في إنقاص الوزن ، حيث يمكنك تناول 6 إلى 8 حبات في الوجبة الواحدة لتمنحك حوالي 200 سعرة حرارية. .

يمثل أبو فروة 21٪ من القيمة الغذائية التي يجب تناولها يومياً ، وهي تشبه اللوز والبندق من حيث أنها لا تحتوي على الغلوتين مما يسبب الحساسية لدى بعض الناس.

كيفية اختيار ابو فروة

لا يمكننا التعرف على أبو فروة الطيب إلا بفتح القشرة الخارجية ، لذلك يجب اختيار الفاكهة الطازجة الكبيرة ، ولأنها تحتوي على النشويات فإنها يمكن أن تفسد بسرعة ، وتجنب الفاكهة التي بها خضروات معرضة للعفن.

وحاول أن تفتح القلب الداخلي ، إذا كان يميل إلى اللون الأبيض ، وثقيل وممتلئ ، فهو في حالة جيدة.

أبو فروة يعالج الثمار لا المكسرات ، حيث يتم تخزينها مثل الفاكهة والخضروات حتى لا تفسد عند عودته إلى المنزل.

يجب أن نضعها فورًا في الثلاجة حتى نتمكن من الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة ، ويجب وضعها في مكان بارد ، حيث يصعب العثور على فاكهة ذات قشرة خارجية فاسدة.

ضرر من أبو فروة

على الرغم من الفوائد العديدة لأبو فروة ، إلا أن له أيضًا عيوبًا ، منها:

• لا ينصح بتناول الكثير من الطعام بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات.
• الإفراط في تناول أبو فروة يؤدي إلى الانتفاخ.
• إذا كنت تعاني من عسر الهضم فلا ينصح بتناوله.
• لا ينصح بتناولها نيئة أو محمصة لأنها تؤذي المعدة.
• لا ينبغي أن يستخدم من قبل مرضى السكري إلا بعد استشارة أخصائي.
• لا ينصح باستخدامه في مرضى الكبد ، لأنه قد يضر أكثر مما ينفع.
• لا توجد معلومات كافية حول استخدامه على الجلد.
• قد تكون بذور كستناء الحصان آمنة لفترة قصيرة. في الأصل ، بذوره وأوراقه ولحاءه وأزهاره سامة وتسبب الوفاة.
• تجنب الإفراط في استخدامه عند الرضاعة والحوامل.