يمكن لأطعمة الحمية أن تخدعك لزيادة الوزن!
عادةً ما يبذل الناس جهودًا كبيرة لحرق السعرات الحرارية وتجنب زيادة الوزن ، لكن هذه الخسارة ممكنة بعدة طرق ذكية وبسيطة. يقع معظمهم فريسة لبعض الأنظمة الغذائية التي يتم تسويقها على أنها أنظمة غذائية ولكن لها في الواقع نتائج معاكسة.
ويشير موقع Sky News ، نقلاً عن الموقع الطبي “Health Line” ، إلى مجموعة من الأطعمة التي يتم تسويقها من قبل الشركات على أنها جيدة للنظام الغذائي ولكنها تسبب ضررًا كبيرًا للنظام الغذائي:
عصير البروتين
بعض عصائر البروتين مغذية وصحية ، لكن الكثير منها غني بالسكر. على سبيل المثال ، تحتوي بعض العصائر الجاهزة على ما يصل إلى 14 ملعقة صغيرة (55 جرامًا) من السكر في زجاجة 450 مل.
زبادي منكه قليل الدسم
تعتبر الدهون من العناصر الغذائية التي تعزز نكهة الطعام ، وعندما تتم إزالة الدهون لتقليل السعرات الحرارية ، يتم استبدالها عادة بالسكر لتعزيز النكهة.
بسكويت
تمتلئ أرفف المتاجر بالأطعمة المعبأة في النظام الغذائي ، وخاصة البسكويت ورقائق البطاطس الخالية من الدهون ، ولكنها تحتوي على العديد من المواد الحافظة والدهون غير الصحية والمحليات الصناعية التي يمكن أن تضر بجسمك.
قهوة منكهة
من المعروف أن الكافيين يعمل على تثبيط الشهية ، مما يدفع الكثير من الناس إلى استهلاك كميات كبيرة ، ولكن العديد من المشروبات التي تشمل القهوة ، مثل الكابتشينو ، غنية بالسعرات الحرارية بسبب المكونات غير القهوة مثل الحليب كامل الدسم.
السلطات المعلبة
يمكن أن تحتوي السلطات المعبأة ، مثل تلك الموجودة في محلات البقالة أو مطاعم الوجبات السريعة ، على سعرات حرارية عالية وتحتوي على الضمادات التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية.
مشروبات الحمية الغازية
غالبًا ما تعتبر المشروبات الغازية الدايت صحية ، ومع ذلك ، تربط الأبحاث بين استهلاك هذه المشروبات وزيادة الوزن.
المحليات الصناعية
يمكن أن تساهم المحليات البديلة للسكر الأبيض ، مثل السكر البني وسكر جوز الهند وسكر التمر ، في زيادة الوزن لأن بعضها يحتوي على سعرات حرارية أكثر من السكر العادي.
حبوب منخفضة السعرات الحرارية
تعتبر الحبوب منخفضة السعرات الحرارية أمرًا رائعًا لبدء اليوم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكن معظم هذه المنتجات تحتوي على سكريات صناعية مضافة تزيد من الوزن.
فاكهة مجففة
الفواكه المجففة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، لكنها يمكن أن تمنحك الكثير من السكر الذي لا تحتاجه ، لأن صغر حجمها يغريك بتناول المزيد ، على عكس الفاكهة الطازجة.