مشكلة الإمساك
- الإمساك هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا.
- يحدث الإمساك بسبب حركات المعدة غير المنتظمة ، مما يؤدي إلى صلابة البراز التي يصعب إخراجه.
- يعتبر الإمساك أكثر شيوعًا عند النساء ومع تقدم العمر.
أسباب الإمساك العضوي
أمراض الطفولة
- مرض هيرشسبرونج.
- تضخم القولون الخلقي.
- التليف الكيسي مرض وراثي.
أمراض التمثيل الغذائي
- داء السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- قصور الغدة النخامية
- ارتفاع مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم في الجسم.
- مرض كلوي.
- الأورام التي تفرز الهرمونات.
- نقص الصوديوم في الجسم.
أمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي
- الشلل الرعاش.
- نوبة دماغية.
- مرض عقلي.
- أورام الدماغ.
- اصابة العمود الفقري.
أمراض القولون
- الأورام.
- التهاب المستقيم.
- التواء معوي.
- مرض الكرتون.
- والشق الشرجي.
الأدوية
- دواء ضغط الدم.
- مضاد للاكتئاب
- مدرات البول.
أسباب الإمساك الوظيفي
القولونية القصور الذاتي
- انخفاض أداء المحرك المعوي.
- إصابة عضلات الحوض.
- الجهاز العصبي للأمعاء الغليظة.
- إصابة عضلة القولون.
اضطرابات إفراغ القولون
- Animus ، وهو تقلص في عضلة التغوط بدلاً من التغوط.
- تدلي عضلات قاع الحوض.
- تلف الحاجز الفاصل بين المهبل والشرج.
أسباب أخرى للإمساك
- نظام غذائي سيء.
- لا تمارس الرياضة.
- لا تشرب كميات كبيرة من الماء.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
- الحليب ومشتقاته من الأطعمة التي تسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لديهم حساسية من بروتين اللحم البقري.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الموجودة في القمح والشعير.
- تناول اللحوم الحمراء لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون ، والتي تستغرق وقتًا أطول في عملية الهضم ، كما أن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف.
- يشرب الكحول
- مقلي ووجبات سريعة
- خبز ابيض.
- الموز غير الناضج.
الفوائد الصحية للموز لجسم الإنسان
يعتبر الموز من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات وفيما يلي عرض لأهم الفوائد الصحية للموز.
- نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات التي يسهل امتصاصها ، مثل السكر والفركتوز.
- يمنع عسر الهضم لاحتوائه على نسبة من الألياف.
- يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وخاصة البكتين ، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الماء.
- الوقاية من فقر الدم.
- يحافظ على صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة.
- يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.
- غني بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم.
- يساعد على إنقاص الوزن بسبب وجود الألياف والماء.
- لمرضى السكر يعتبر الموز من أفضل الفواكه الموصى بها لمرضى السكر على عكس الأنواع الشائعة لاحتوائه على نسبة منخفضة من السكريات.
- يقلل من حرقة المعدة.
- يقلل من احتباس السوائل ويخفف من انتفاخ البطن.
- حمى خفيفة.
- الصقر يتدفق الدم في جميع أجزاء جسمه.
- تخفيف السعال.
- تخفيف آلام المفاصل.
- الوقاية من السرطان.
فوائد الموز للأطفال
- سهل الهضم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعالج التهابات المسالك البولية.
- يقوي ويساعد على نمو عظام الأطفال لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحسن صحة العين ويقوي الرؤية لاحتوائه على فيتامين أ.
- يعالج الإمساك عند الأطفال.
- يخفف الإمساك المصاحب للحمل.
- يخفف من القيء والغثيان عند الحوامل في الأشهر الأولى.
العناصر الغذائية الموجودة في قشر الموز
تحتوي قشور الموز على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم ، وتشمل هذه المعادن والفيتامينات ما يلي.
- البوتاسيوم.
- الأساسية.
- مضادات الأكسدة.
- بروتين.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين أ.
فوائد قشر الموز
- فقدان الوزن.
- تحسين التمثيل الغذائي.
يتسبب الموز في الإمساك
هناك العديد من الادعاءات بأن الموز يسبب الإمساك ، وفيما يلي عرض للخصائص الموجودة في الموز والتي ستجيب على ما إذا كان الموز يسبب الإمساك في ما يلي.
نسبة عالية من الألياف
- يعتبر الموز من الفواكه التي لها فوائد صحية مذهلة.
- الموز مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.
- يعتبر الموز من أفضل مصادر الألياف لمنع الإمساك.
- يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان ، قادرة على امتصاص الماء ، مما يجعل البراز ضخمًا ولينًا ، ويسهل حركة البراز عبر الجهاز الهضمي.
- أظهرت الدراسات العلمية قدرة الألياف القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك ، حيث يوصي الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
الموز غير الناضج
- يمكن أن يسبب الموز الأخضر غير الناضج الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا.
- يصعب هضم النشا المقاوم في الموز الأخضر.
- لذلك ، يستخدم الموز الأخضر كعلاج للإسهال عند الأطفال.
موز ناضج
- الموز الناضج أصفر اللون وهو الخيار الأفضل.
- مع نضوج الموز ، تقل نسبة النشا المقاوم ، مما يسهل هضمه ويتحول إلى سكر.
- يحتوي الموز الناضج على الألياف ، والتي يقال أنها تخفف الإمساك.
تلف الموز
يؤدي الإفراط في تناول الموز إلى بعض الآثار الجانبية والأضرار التي تلحق بصحة الجسم ، ومنها ما يلي.
- الصداع النصفي: يحتوي الموز على كمية كبيرة من مادة التيرامين التي تسبب الصداع النصفي.
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم
يؤدي ارتفاع نسبة البوتاسيوم إلى ما بعد الحد المسموح به في الجسم إلى الشعور بالغثيان واضطراب نظم القلب ونوبة قلبية.
تسوس الأسنان
أكدت الدراسات والأبحاث أن الضرر الذي يلحق بصحة الأسنان من الموز أقوى من الضرر الناتج عن الشوكولاتة ، وذلك لاحتوائه على السكريات والنشويات ، لذا فإن الإفراط في تناول الموز يزيد من حدوث تسوس الأسنان ، لذلك ينصح بغسل أسنانك بالفرشاة. الأسنان بعد تناول الموز.
النعاس
يسبب الموز النعاس لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
مرض كلوي
البوتاسيوم الموجود في الموز يضر وظائف الكلى.
غازات
الاستهلاك المفرط للموز هو أحد أسباب غازات المعدة.
إمساك أو إسهال
يؤدي الاستهلاك المفرط للموز إلى العديد من الاضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
تلف العصب
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من فيتامين ب 6 ، لذا فإن الاستهلاك المفرط للموز يؤدي إلى انخفاض نسبة فيتامين ب 6 الذي يؤثر على تلف الأعصاب.
حساسة لمادة اللاتكس
قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس من حساسية تجاه الموز وأعراضهم
- يحدث الصفير.
- ونزلة برد.
- سعال
- حكة في الحلق.
- دموع في العين.
مشاكل الجهاز التنفسي: يتسبب الموز في ضيق التنفس وصعوبة في البلع وتضيق الشعب الهوائية.
أضرار أخرى على الموز
- التحول من النوع الأول من السكر إلى النوع الثاني من النوم بسبب الإفراط في تناول السكر.
- ألم في البطن بسبب تناول الموز غير الناضج.
في الختام نتمنى أن نكون قد نجحنا في تقديم محتوى جيد عن الفوائد الصحية للموز والإجابة على سؤال: هل الموز يعالج الإمساك؟