ماذا يحدث عند تناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرة؟

من بين مخاوف الحياة العديدة ، يلغي الكثيرون وجبة الإفطار ويؤجلون الغداء حتى يصلوا إلى المنزل لإعداد الوجبة ، الأمر الذي قد يستغرق وقتًا طويلاً. ما الذي يجعلهم يأكلون الغداء كعشاء. فماذا يحدث

الغداء والعشاء في نفس الوقت

وفقًا لما قالته المهندسة وخبيرة التغذية Enas Al-Farkh لـ Fuchsia ، فإن هذه الوجبات غالبًا ما تكون دهنية وتحتوي على أرز مطبوخ ودجاج وما إلى ذلك ، وتستغرق بطبيعة الحال وقتًا طويلاً نسبيًا للهضم. وهذا لا يتناسب مع الليالي المخصصة للراحة والاستعداد للنوم وليس لهضم وامتصاص الطعام الذي يستغرق 4-6 ساعات. من الناحية التغذوية يفضل أن يكون العشاء خفيفاً وقليلاً بالدهون وغني بالألياف بشرط أن يتم تناوله قبل النوم بساعات قليلة لتفريغ المعدة والأمعاء ، وبالتالي النوم بهدوء وراحة بدون أرق. من مساوئ الأكل غير المنظم أثناء النهار الوصول إلى المساء دون تناول احتياجاتنا والشعور بالجوع المفرط ، مما يجبرنا على تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة ، وعادة ما تكون هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتسبب السمنة المفرطة. الوقت حسب الفرخ.

من الضار تناول العشاء قبل النوم مباشرة

الشعور بالحموضة وحرقة المعدة نتيجة زيادة إفراز أحماض المعدة لهضم كمية كبيرة من الطعام ليلاً ، وكذلك ارتجاع الطعام من المعدة ، وظهور الكرش في بعضه وزيادة سكر الدم لمرضى السكر في خاصة ، هي نتائج العشاء قبل النوم ، كما رأت الفرخ.

اهم التوصيات

وفقًا لأخصائي التغذية ، من المهم جدًا تنظيم وجباتك أثناء النهار خوفًا من الجوع في الليل وتناول وجبات كبيرة قبل النوم. لذلك حرصت على عدم تناول أي طعام في الليل ؛ لأنه وقت تجديد الخلايا وبقية الأعضاء الداخلية والقلب ، وعادة ما يكون التمثيل الغذائي في المساء هو الأدنى ، بينما يكون في الصباح الباكر هو الأعلى.