هناك العديد من الأنظمة الغذائية القاسية التي يمكن أن تقلل من الوزن ، ولكن هذه الحميات لها محاذير كبيرة ، واليوم ، أيها السيدات ، نقدم لك نظامًا غذائيًا مهمًا يسمح لك بفقدان 9 كيلوغرامات في 7 أيام ، إذا كان وزنك أكبر. عن وزنك الطبيعي لا يقل عن 10 كيلوغرامات وأنك لا تعانين من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ولست حاملاً أو مرضعة ، اتبع معنا:
اليوم الأول
إفطار:
- شريحة محمصة.
- الفاكهة من الفاكهة.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
- قطعة واحدة من صدور الدجاج المشوية.
- الخضروات الطازجة.
- عصير أناناس.
وجبة عشاء:
- شريحة محمصة من الخبز المحمص.
- الفاكهة من الفاكهة.
- كوب حليب خالي الدسم.
ثاني يوم
إفطار:
- شريحة محمصة.
- خوخ
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
- سلطة.
- الخضروات الطازجة.
- كوب عصير كيوي.
وجبة عشاء:
- قطعة هامبورجر أو شريحة لحم.
- كوب عصير كيوي.
ثالث يوم
إفطار:
- شريحة محمصة.
- 5 شرائح أناناس
- فاكهة طازجة.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
- سلطة.
- قطعة صدر دجاج.
- شريحة من الجبن.
- عصير أناناس.
وجبة عشاء:
- حبة بطاطا مهروسة.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع
إفطار:
- شريحة محمصة.
- نصف حبة جريب فروت.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
- 2 بيض مسلوق.
- سلطة فواكه.
- كوب عصير أناناس.
وجبة عشاء:
- سلطة.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
إفطار:
- الفاكهة من الفاكهة.
- 3 حبات مشمش.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
سلطة التونة.
مجموعة من الخضار الطازجة.
كوب عصير بدون سكر.
وجبة عشاء:
- حبة بطاطا مهروسة.
- عصير بدون سكر.
اليوم السادس
إفطار:
- شريحة محمصة.
- نصف بطيخة.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
تفاحة واحدة.
الخضروات الطازجة.
كوب عصير بدون سكر.
وجبة عشاء:
- حبة بطاطا مهروسة.
- قطعتين ستيك مشوي.
- كوب عصير بدون سكر.
اليوم السابع
إفطار:
- شريحة من الخبز المحمص.
- 2 فواكه.
- كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
- سلطة خضراء.
- عصير أناناس.
وجبة عشاء:
- حبة بطاطا مهروسة.
- 3 قطع لحم مشوي.
- عصير كيوي.