تعتبر السمنة في مرحلة الطفولة من أكثر المشاكل الصحية خطورة وقلقًا والتي تزداد عامًا بعد عام. وأكدت التقديرات أن عدد الأطفال البدناء على مستوى العالم بلغ 42 مليونًا في عام 2010. تشكل السمنة في هذه المجموعة خطرًا على حياتهم بسبب تقدمهم في السن ، ويمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل أخرى في مجرى الدم يصعب التعامل معها ، مثل مرض السكري أو ضغط الدم ، بسبب نظامهم الغذائي السيئ الذي يحتوي على الكثير من السكريات والدهون ، بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والوجبات السريعة خاصة في المدارس لذلك سنقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح التي يجب أن تعطيها لابنك للتخلص من زيادة الوزن والسمنة:
- أولاً ، سيدتي ، عليك أن تحضري طعاماً لابنك ليأكله في المنزل في المدرسة حتى لا يشتري وجبات سريعة دهنية.
- يمكنك أن تقدم له الفاكهة بدلاً من العصائر المصنعة.
- قدمي له طعامًا صحيًا خالٍ من الدهون والسكريات.
- زيادة كمية الخضراوات والفواكه له والحد من النشويات.
- – عدم شرب المشروبات الغازية لأنها السبب الرئيسي للسمنة.
- يمكنك تشجيعه على ممارسة الرياضة من خلال تسجيله في نادي رياضي للأطفال أو ممارسة الرياضة مع أحد الوالدين لتحفيزه.
- يجب أن ينام مبكرا ويتجنب النوم الطويل.