ما هو فيتامين د؟
- يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس” ، نظرًا لقدرة أجسامنا على تصنيعه ، فقط من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- لقد تم ربطه أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس! بالإضافة إلى فوائده العديدة للعظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة.
- بالإضافة إلى التمثيل الغذائي وصحة الجهاز التنفسي (“لا تنسي فيتامين د في موسم البرد والإنفلونزا هذا”) ، يعتبر فيتامين د عنصرًا غذائيًا مهمًا لحمل صحي.
- تساعدنا الأدلة الناشئة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين (د) أثناء الحمل ، وعلى الرغم من أن هذا البحث جديد إلى حد ما ، إلا أن الأدلة على فائدة فيتامين (د) قوية.
فيتامين د ، فوائده للحمل وعواقب نقصه
- تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يفيد بعض المضاعفات أثناء الحمل المتعلقة بصحة الأم.
- يمكن أن تشمل هذه المضاعفات ضغط الدم وتوازن السكر في الدم والولادة القيصرية (القسم C).
- من أجل صحة الطفل ، تشمل هذه العوامل الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة طويلة الأمد ، ومحيط الرأس عند الولادة.
- على الرغم من المضاعفات المحتملة ، لا توجد نسبة صغيرة من النساء الحوامل يعانين من نقص في فيتامين د 1.
فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم
فيتامين د وتسمم الحمل
- هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات ؛ يحدث في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل ، حتى في فترة النفاس.
- يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر حدوث هذه المضاعفات.
- ومع ذلك ، على الرغم من هذه الأدلة ، لم تكن هناك أدلة كافية للتوصية بمكملات فيتامين D3 كتدخل غذائي للوقاية من مقدمات الارتعاج.
فيتامين د وسكري الحمل
- يمكن أن تتأثر ما يصل إلى 14 في المائة من حالات الحمل بمضاعفات سكر الدم.
- تشير الأبحاث أيضًا بشكل متزايد إلى أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا.
- حيث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على توازن السكر في الدم أثناء الحمل.
فيتامين د والقسم ج
- يتم إجراء نسبة غير مهمة (ربما تصل إلى 32٪) من الولادات في الولايات المتحدة عن طريق طريقة الولادة البديلة.
- تزيد المضاعفات المرتبطة بضغط الدم واختلالات السكر في الدم من فرص حدوث مثل هذه الولادة.
فوائد فيتامين د قبل الولادة للأطفال
فيتامين د والولادة المبكرة
- هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع ، وقد تم ربط نقص فيتامين (د) بمضاعفات الحمل.
- هذا جنبًا إلى جنب مع دراسة حديثة تشير إلى أن المستويات المناسبة من فيتامين د يمكن أن تقلل من هذه المضاعفات بنسبة 40٪.
- وبالمثل ، في دراسة أخرى ، أفاد الباحثون بأن هذه الولادات أقل بنسبة 60٪ لدى النساء ذوات مستويات فيتامين (د) الأعلى (> 40 نانوغرام / مل) مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة.
- من المهم ملاحظة أن مكملات فيتامين (د) والكالسيوم قد تلعب دورًا في هذه المضاعفات المحتملة.
فيتامين د والطول عند الولادة
- تظهر الأبحاث أن المستويات الأعلى من فيتامين (د) ترتبط بارتفاع وزن الأطفال عند الولادة ومحيط رأس أكبر.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يترافق نقص فيتامين (د) مع انخفاض الوزن عند الولادة ، ومحيط الرأس الأصغر ، وانخفاض طول الولادة.
فوائد فيتامين د بعد الحمل
تؤثر حالة فيتامين (د) للأم أثناء الحمل بشكل واضح على الجنين ، وكذلك على الوليد ، وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق في الحياة.
العناصر التي قد تعجبك:
هل القيء المتكرر يؤثر على الجنين؟
تجارب النساء الحوامل المصابات بمرض القطط
ضعف نسبة التحليل الرقمي
هذا هو السبب في أن المكملات مهمة للغاية أثناء الحمل ، حيث أفاد الباحثون بوجود روابط واضحة بين فيتامين (د) وصحة العظام والجهاز التنفسي وسكر الدم.
- تم ربط الكميات غير الكافية من فيتامين (د) أثناء الحمل بانخفاض كتلة العظام عند الأطفال ، والتي يمكن أن تستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
- كما تم ربط صحة الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة والأطفال في سن 3 سنوات بتناول الأمهات لفيتامين د أثناء الحمل.
على الرغم من أن المضاعفات الصحية الناجمة عن نقص فيتامين (د) تشكل مصدر قلق لكل من الأم والطفل.
ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يساعد ببساطة على تضمين هذه العناصر الغذائية الحيوية في نظامك الغذائي.
اتبع أيضًا:
فوائد فيتامين د 50000 للحوامل
- أشارت دراسة يابانية في عام 2006 إلى أن 50000 كبسولة من فيتامين د مفيدة في علاج ومنع أمراض الشرايين والأوردة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تساعد هذه الكبسولات أيضًا على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
- يعمل على حماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
- يتم تناوله من قبل النساء الحوامل ، لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى تسمم الحمل ، وبالتالي يمكن أن يحدث الإجهاض.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى نمو عظام رخوة للجنين وكساحها بعد الولادة مباشرة.
- الجرعة المأمونة للحامل هي جرعة واحدة في الأسبوع وهذه الجرعة كافية.
- حيث أنه يعمل عن طريق رفع نسبة الكالسيوم عند المرأة الحامل.
- تحفيز جهاز المناعة في الجسم.
- إنها مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة ، حيث تلعب هذه الكبسولات دورًا مهمًا في الحماية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب الأشخاص مع تقدمهم في السن.
- تقوية الأنسجة الرخوة للدماغ ، لأن مستقبلات فيتامين د 50000 كبسولات موجودة بكميات كبيرة في الدماغ.
ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن تحصل عليه المرأة أثناء الحمل؟
- باختصار ، هذا يعتمد ، ولكن وفقًا لإرشادات الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء دون التعرض الكافي للشمس.
- مكملات فيتامين د ضرورية للحصول على كميات كافية.
- يتطلب اختبار مستويات فيتامين (د) لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) إجراء فحص دم بسيط قد يطلبه طبيبك.
- خارج الاختبار ، هناك إرشادات قياسية يمكن أن تساعد في إرشادك نحو مكملات فيتامين (د) المناسبة.
- تستند هذه إلى الأبحاث السريرية وتأخذ في الاعتبار العوامل التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د).
العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د
- ترجع العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د أثناء الحمل بشكل أساسي إلى عدم التعرض المباشر للشمس (لأسباب مختلفة) ، أو نقص فيتامين د في النظام الغذائي (بدون مكملات) ، أو العوامل الوراثية التي تحد من كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم .
- تشمل بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د) التعرض المحدود للشمس بسبب بيئات العمل الداخلية ، واستخدام واقي الشمس ، والخيارات الغذائية ، وعدم كفاية مكملات فيتامين د 3 ، والموقع الجغرافي ، والوقت من العام ، وتصبغ الجلد الداكن ، وما إلى ذلك.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- في العادة ، لا تريدين تناول الكثير أو القليل جدًا من أي شيء أثناء الحمل. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أثناء الحمل أمر مهم للغاية.
- أيضًا ، يجب على العديد من النساء الحوامل تناول المزيد اعتمادًا على خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- كما تم تضمين كميات فيتامين د التي اقترحها الأطباء والباحثون بناءً على الملاحظة السريرية.
- بشكل عام ، يبدو أن الكميات العالية من فيتامين (د) أكثر فعالية وأمانًا.
|
توصيات فيتامين د |
|
|
الحمل والرضاعة |
المنظمة |
|
1500-2000 وحدة دولية (38-50 ميكروغرام) |
مجتمع الغدد الصماء |
|
600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) |
إدارة الغذاء والدواء |
| 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) |
معهد الطب |
للنساء من سن 19 إلى 50 سنة ؛ ** بالنسبة للرضاعة ، 4000-6000 وحدة دولية / يوم هو المدخول المطلوب للأم إذا لم يتلق الطفل 400 وحدة دولية / يوم.
[تم تعديل الجدول من التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية ].
قد تبدو هذه القيم عالية بالنسبة للبعض ، لكن الأبحاث تشير بقوة إلى الحاجة إلى المزيد من فيتامين د.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
يجب أن يتم تناول بعض الأطعمة بشكل غير منتظم ، بينما يجب تجنب البعض الآخر تمامًا. فيما يلي 11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.
نختار لك: