طماطم. الطماطم من أهم وأفضل الأطعمة التي توفر مضادات الأكسدة للجسم. تعمل مضادات الأكسدة على تحسين صحة الحيوانات المنوية وحيويتها وحمايتها من التلف.بندق. الجوز هو أغنى أنواع المكسرات في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أظهرت الدراسات أنها تزيد من حيوية ونشاط الحيوانات المنوية.
بذور اليقطين. يعتبر اللب الأبيض أو بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للزنك ، وهو معدن ضروري لتحسين إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون.
عدس يعد العدس من أفضل المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك ، ويلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في منع تشوهات الكروموسومات.
ماء. من أهم الطرق وأسهلها لزيادة الخصوبة هو شرب المزيد من الماء والسوائل غير المدرة للبول. يقلل جفاف الجسم من كمية السائل المنوي.
رمان. الرمان من أفضل الفواكه التي تزيد من خصوبة الرجل. يعتبر الرمان مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي لا تعمل على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة الرغبة الجنسية.
شكولاته ساخنة. الشوكولاتة الداكنة هي مصدر للأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي.
المحار واللحوم الحمراء. لتحسين خصوبة الذكور ، يجب أن يأكل المزيد من المحار وأن يتوخى الحذر بشأن اللحوم الحمراء. بشكل عام ، تساعد المأكولات البحرية على إمداد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
مادة الكافيين. قلل من تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة والصودا. هذه الخطوة ضرورية لكلا الزوجين من أجل الإخصاب الناجح.
مشروبات الدايت. أظهرت الدراسات أن مشروبات الحمية تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية ، وهو ما يرتبط بتلف الشفرة الوراثية للحيوانات المنوية.