هل شعرت من قبل بضيق في التنفس وصعوبة في التنفس؟ كيف تعاملت مع ضيق التنفس الذي تعاني منه حينها؟ تعرف على أهم العلاجات في هذه الحالة في المقالة التالية حتى تتمكن من التصرف بحكمة إذا واجهت ذلك مرة أخرى!
ما هو ضيق التنفس؟
هو عدم قدرتك على التنفس بشكل صحيح وضيق التنفس يعرف علميا بأنه يعيق تدفق الهواء إلى الرئتين.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك ضيقًا في التنفس إذا كنت بصحة جيدة ، وهي تشمل:
- مارس تمارين قوية
- ارتفاع شديد في درجة الحرارة
- بدانة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضيق شديد ومفاجئ في التنفس ولا تنطبق عليك النقاط المذكورة أعلاه ، فمن الضروري استشارة الطبيب فورًا ، لأنه قد يكون من أعراض مشكلة صحية أخرى!
أسباب ضيق التنفس
تحدث معظم حالات ضيق التنفس نتيجة مشاكل في القلب أو الرئتين ، حيث يلعب كلا العضوين دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون ، لذا فإن وجود مشاكل في أي منهما يمكن أن يؤثر على عملية التنفس. .
يحدث ضيق التنفس المفاجئ بسبب أحد الأسباب التالية:
- الربو
- التسمم بأول أكسيد الكربون
- الدكاك القلبي هو حالة طبية تتميز بفرط السوائل حول القلب
- فتق الحجاب الحاجز
- فشل القلب
- خفض ضغط الدم
- الانسداد الرئوي
- استرواح الصدر
- التهاب رئوي
- فقدان الدم المفاجئ
- تلوث الجهاز التنفسي العلوي.
في بعض الحالات ، قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس يستمر لفترة طويلة وقد يكون ناتجًا عن:
- الربو
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- قلب المدينة
- مرض الرئة الخلالي
- بدانة.
علاج ضيق التنفس بطرق مختلفة
من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد نوبة ضيق في التنفس ، لكنها للأسف تزيد الأمور سوءًا ، لذا تعرف على العلاجات التالية لتقليل ضيق التنفس الذي تعاني منه:
- التنفس بشفاه مدببة
إنها طريقة بسيطة تساعدك على التحكم في ضيق التنفس عن طريق إبطاء تنفسك ، وجعل كل نفس أعمق وأكثر كفاءة ، كما أنها تتخلص من الهواء المحبوس في رئتيك. اتبع هذه الخطوات:
- أرخ عضلات رقبتك وكتفيك
- تنفس ببطء من خلال أنفك لمرتين مع إبقاء فمك مغلقًا
- تابع شفتيك كما لو كنت صفير
- ازفر ببطء من رئتيك مع إبقاء شفتيك مضغوطة.
- اجلس في المقدمة
يساعد الجلوس والاسترخاء على استرخاء جسمك وتحسين عملية التنفس. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً
- تأكد من أن مرفقيك يستقران على ركبتيك أو أمسك ذقنك بيديك.
- يتكئ على الطاولة
تأكد من حصولك على كرسي وطاولة واتبع الخطوات التالية:
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة
- ارفع صدرك للأمام وارخي يديك على المنضدة
- ضع رأسك على الطاولة باستخدام وسادة.
- قف مع الدعم
ستساعدك هذه الوضعية على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية. افعلها مثل هذا:
- قف بجانب الحائط وأرح فخذيك عليه
- ضع يديك على فخذيك وقم بإرخائهم
- حرك صدرك للأمام مع وضع ظهرك على الحائط وقم بإرخاء ذراعيك أيضًا.
- نم في وضع مريح
يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم ، مما يجعلهم يستيقظون عدة مرات في الليل. لذا ضع وسادة تحت ركبتيك ورأسك للتأكد من أن ظهرك مستقيم. يساعد هذا الوضع في تسهيل عملية التنفس بشكل كبير.
علاجات بسيطة لضيق التنفس
- اشرب القهوة الداكنة
شرب كوب من القهوة الداكنة يمكن أن يساعد في علاج ضيق التنفس ، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في تقليل إجهاد عضلات الجهاز التنفسي ويحسن من كفاءة عمل الشعب الهوائية ، كما أنه يعمل في علاج أعراض الربو.
- استنشاق البخار
يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب المسالك الهوائية وفتحها وتخفيف المخاط المتراكم. لتحقيق ذلك ، اتبع الخطوات التالية:
- املأ وعاءًا بالماء الساخن جدًا
- أضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة
- ضع رأسك فوق الوعاء وقم بتغطيته بمنشفة
- استنشق البخار عن طريق الاستنشاق بعمق لعدة دقائق.
- زنجبيل
مقشع يساعد في علاج احتقان الصدر والأنف ، وهما عاملان يقللان من ضيق التنفس ، كما يعمل الزنجبيل على مكافحة أي التهاب قد يصيب الحلق والجهاز التنفسي.
- جذور الشمندر
إذا كان لديك ضيق في التنفس بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يمكنك تناول جذر الشمندر للمساعدة في العلاج لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد إلى جانب الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.
- الشمرة
يساعد الشمر في علاج مشاكل الجهاز التنفسي بفضل خصائصه الطاردة للبلغم ، كما أنه غني بالحديد وبالتالي لديه القدرة على علاج أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
- حاول ملاحظة الأوقات التي تعاني فيها من ضيق في التنفس ، والأشياء التي تزيد الأمر سوءًا ، والأشياء التي تجعله أفضل.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، ضع عدة وسائد تحت رأسك وركبتيك.
- لا تنم في غرفة ترتفع درجة حرارتها حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم مشكلة ضيق التنفس.
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، فتوقف عما تفعله حتى يعود تنفسك إلى طبيعته.
- حاول تشتيت انتباهك عن موضوع التنفس حتى يتمكن عقلك من استعادة السيطرة على تنفسك.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو في المنزل.
- تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- لا تتناول أي دواء أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
- توقف عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.
- حافظ على وزن طبيعي.
في بعض الحالات ، قد تلاحظ تفاقم ضيق التنفس ، لذا يجب استشارة الطبيب فورًا إذا:
- عدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين
- تشعر بألم في صدرك.